藏獒论坛,健康饮食结构实例讲解-虎扑

更新时间：2025-07-28 03:43:04　浏览次数： 683

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所服务的区域：双柏县（下辖2个街道办事处、5个镇、2个乡、）！

米脂县_动态版4.747

南皂河村，大坪村村，界田村，永益社区，一分场村，乐村村，橡树湾社区，平荣村，徐堤口村双龙社区，潘寨，茶丰村，水漫溪村，宋各庄村村弄平村，东街社区，月牙。

大兴安岭地区（白马渡镇、水土街道、五常街道）、芒山镇、河西街道、册村镇、新村回族乡）

东兴，华和社区，腾龙社区，海南省省直辖县级行政区划文昌市抱罗镇，宋家坪村，呼家山村，苏家山村，双楼村，王庄村松树沟村，二洞桥村，红星村，张家斜村，鸣凤村石鼓社区，民集村村，贾家村。

小张庄，阿彦浅村，竹溪村，城中村，钱集，黄金社区，山川社区，后涧村，郭家沟村如意村，新集村，康家营子村，富强村，五户村云南省楚雄彝族自治州牟定县戌街乡，坡下王，八盘磨

猫儿滩社区，宝石社区，大百锡村，纳衣村，利济村村，安徽省蚌埠市蚌埠市经济开发区淮河社区行政事务管理中心，内蒙古自治区包头市东河区东站街道，辽宁省阜新市太平区高德街道，半截岗村城东社区，新培村，大柳塔镇李家畔社区，韩家白庙村，老鸦桥村官寨村，东三村，勤得利农场第四管理区

万年村，前岭，华鲜村，兴南村，左李村，天鹅社区，水清社区，万子足村，永州市冷水滩区、荆门市京山市、嘉兴市秀洲区、怒江傈僳族自治州泸水市、内蒙古鄂尔多斯市乌审旗、青岛市市南区、淄博市沂源县、万宁市三更罗镇、五指山市番阳、运城市盐湖区齐礼阎社区，幸福社区，朝歌里社区，岸日，滨河北里社区京庄村，关庄村，河西寨村

石首市（下辖7个街道、4个镇、1个乡

凌河区（下辖2个街道、4个镇）

曲海社区，大庆市龙凤区、郑州市中牟县、周口市太康县、陵水黎族自治县三才镇、广西南宁市马山县，罗云村，白芹地，金鑫，黄龙泉，梨树垭，九连城村，建设社区古河村，店头村，苍霞村，垟塘村村，中心村毗卢，华强社区，新蛮子营村

新余市（书院镇、寺滩乡、谈固街道）、接庄街道、辛庄乡、革新街道、_动态版14.34.44）八河村，沙城村，恰西村，大欠村，兴隆城村，东八里，山坪村，玉溪市峨山彝族自治县、长治市长子县、宁夏固原市西吉县、榆林市横山区、德州市武城县、三明市沙县区、连云港市灌南县、天水市张家川回族自治县、成都市青羊区、长治市武乡县，西新庄董双塔，灶王村，张王三，希庄，寺坡村振南社区，徐家辛庄村，长滩河村

　　想要科学护肤，首先要了解自己的皮肤类型。怎么判断自己的皮肤是干性、油性、中性还是混合性？对于不同类型的皮肤，又该怎样清洁和护肤？一起来了解。

　　科学护肤

　　先了解自己的皮肤类型

　　健康的皮肤分为油性、中性、干性和混合性四种。专家介绍，一般超过25岁的成年人中性皮肤比较少，皮肤类型主要集中在其他三种。判断自己是哪种皮肤类型可以用清洁后观察法。

　　北京大学人民医院皮科主任医师李文海：在用温和的洗面奶清洁肌肤面部以后用清水冲干净，然后我们用干净的小毛巾把水给吸干。1~2个小时以后：

　　如果面部泛油光，尤其是额头、脸鼻翼侧有着明显的油褶，这就是油性皮肤。

　　如果整个面部比较干、紧绷，甚至有点小的脱皮细屑，这就是干性皮肤。

　　而如果观察T字区，是泛有油光油褶，但是U型区，也就两个脸颊部比较干，这就属于混合性肌肤。

　　专家提示：

　　油性、混合性皮肤可以每天早晚用洗面奶清洁面部两次。

　　中性皮肤和干性皮肤在秋冬季可以每天晚上用洗面奶清洁一次，早上只用清水进行物理冲洗即可。在夏季皮脂分泌旺盛的情况下，可以适当增加清洗次数。皮肤有自身的保护屏障，过度清洁对皮肤健康不利。

　　在保湿方面，油性、混合性皮肤尽量选择清爽护肤产品，避免过多油脂成分堵塞毛孔，形成痤疮。中性、干性皮肤可根据季节，调整保湿产品的使用。

　　不同皮肤类型

　　防晒霜选择有讲究

　　除了清洁和保湿，保护皮肤，防晒也很重要。在防晒霜的选择上，不同皮肤类型也有所不同。

　　李文海：目前防晒霜分了两大种，有物理性的防晒霜，它含有一些氧化锌和二氧化钛防晒成分，还有一种是化学性的防晒霜，它有一些吸收光线的化学物质在里头，还有防晒霜是两种结合在一块的，又有物理又有化学的成分，我们可以按照自己的肤质去选择。

　　比如是油性肤质的人，建议选择化学性防晒霜，因为化学性防晒霜比较清爽。

　　对于那种干性肌肤的人，尤其是敏感肌肤的人群，建议选择含有物理防晒剂的防晒霜，这样它可能对皮肤刺激性就很小。

　　防晒霜的使用原则：

　　建议在出门前半小时，至少是15分钟涂抹防晒霜，一般每半天至少要补涂一次，如果在海边游泳、河边活动，或者爬山出汗多的情况下，建议每两小时就补涂一次防晒霜。

　　专家介绍，特殊人群需要特别注意防晒。老年人、孕妇和皮肤敏感人群首选遮蔽防晒方式，如打遮阳伞或戴帽子，其次可选择刺激性较小的防晒霜。6个月以下的婴儿不宜使用防晒产品，可以选择物理遮阳方式。6个月以上婴幼儿以物理遮阳为主，可适度使用婴幼儿防晒产品。

　　对于局部晒伤，我们可以用湿毛巾冷敷或使用冰镇的生理盐水进行冷敷。如果皮肤上出现小水泡，切勿挑破，建议就医。

　　专家：不要迷信面膜的补水作用

　　除了清洁、保湿和防晒，不少人会选择敷面膜来保湿补水，有人每天都敷，甚至早晚各一次。皮肤专家提醒，不要迷信面膜的补水作用。

　　人的皮肤屏障具有防止体内水分和电解质流失，阻止外界环境侵害的功能。日常敷面膜仅能湿润皮肤表层，因此补水效果有限。

　　中国医学科学院整形外科医院综合整形科主任医师郭鑫：皮肤是有屏障的，所以面膜的补水效果差一些，效果是有限的。

　　医生建议，在进行光电类医美项目后，可以适当增加敷面膜的频次，建议选用标有械字号的面膜，因为械字号的面膜一般是医用护肤品，不含香料，没有防腐剂。

　　(总台央视记者牟媞媞叶承露费涛姜佳佳黄铃茗)

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