澳门四不像2025.101,健康计划从睡眠开始-据悉

　　中国天气网讯 “头顶晒冒油，汗水滚滚流。” 眼下，一轮大范围高温天气正在影响我国。未来几天，东北等地也将遭遇同期少见的连续高温，江南南部、华南闷热升级。不仅白天炎热，不少地方夜间依旧清凉难觅。中国天气网特别推出全国空调加班预警地图，看哪里的空调需要24小时连轴转。

　　南北方热力足 多地空调24小时连轴转

　　昨天开始，一轮大范围高温天气开始影响我国，不但范围大，强度也较强。今天白天北方多地干热如烤箱，华南闷热似蒸笼。未来三天，高温持续发展，新疆、河北中南部局地可达40℃以上，东北多地也将经历常年同期少见的连续高温。

　　从中国天气网推出的全国空调加班预警地图来看，今起三天，河北、山东等地热得十分突出，部分地区需要空调24小时连轴转；华南也有高温发展，且闷热感明显，空调也要加班到后半夜。

　　今天夜间，白天热得十分突出的华北平原一带，夜晚仍旧热力不减，最低气温将在25℃左右，空调需加班到后半夜，其中河北中南部、山东局地夜温可接近30℃，空调不能停。同时华南多地焖蒸感十足，大城市中，福州、广州、海口等地最低气温将在27℃左右，空气相对湿度都在70%以上，夜晚热得十分难熬，空调也可能24小时连轴转。

　　明天，北京、天津、河北、山东等地仍将出现成片高温天气，其中，河北中南部局地可达40℃以上，且热力持续待机，仍需空调整夜开机。华南高温天气增多，广西、广东沿海白天黑夜上蒸下煮，空调下班无望。北京、福建沿海、海南大部地区白天高温，夜晚依旧暑热，空调需加班到后半夜。湖北大部、湖南北部、重庆、吉林西部、黑龙江南部等地白天炎热，但夜晚相对凉爽，空调睡前可打卡下班。

　　后天，南方的高温将蔓延至江南南部一带，河北、山东等地夜间热力升级，空调连轴转的区域有所扩大。吉林西部、黑龙江南部等地白天虽有高温，夜间相对凉爽，最低气温在20℃出头，空调睡前可打卡下班。

　　不同的是，江淮、江南北部一带未来三天受降雨影响暂享清凉，不少地方白天最高气温不足30℃，夜晚在20℃出头，空调无需上岗。青海、西藏等海拔较高地区天气以清凉为主，不知炎热为何物，空调妥妥躺平不开工。

　　科学使用空调指南 助你健康过夏天

　　近期高温天气频发，空调成为人们炎炎夏日安然入睡的解暑神器，但如果空调房内外温差过大，可能会不利人体健康。如何科学使用空调？中国天气网总结了以下五点空调使用指南，助你健康过夏天。

　　1. 若空调长时间不用，在使用前最好及时清理。空调外壳和出风口的扇叶可用湿布擦拭，内部过滤网拆卸后用水清洗，自然晾干后安装。

　　2. 进入空调房，要做好冷热过渡，应避免大汗淋漓时立刻进入空调房。温度骤降可能会刺激人体血管收缩，诱发心脑血管等方面的疾病，建议空调温度设置在26℃左右。

　　3. 空调房空气流通性不佳，需适当通风保持良好空气循环。建议过一段时间就开窗通风，可适当使用加湿设备，增加室内湿度。

　　4. 夜晚空调持续开机，需调节至睡眠模式，省电又不伤身。睡觉开空调对人体的影响因人而异，如果持续开机可能会导致过冷的情况，怕冷体质和患有呼吸系统疾病的人群最好不要开一整夜。

　　5.开空调尽量避免直吹，以免引发身体不适。如果空调冷风直吹，容易引发头部、关节部位疼痛，建议风向朝上，还可以在空调出风口位置安装挡风板。

　　烈日炎炎，空调相伴。中国天气网温馨提示，夏日消暑空调虽爽，但也不可贪凉，注意科学使用，谨防“空调病”的发生。(策划/江漪 设计/王唯一 数据支持/霍云怡 审核/刘文静 刘红欣 余晓芬)