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所服务的区域:阳西县(下辖6个街道办事处、5个镇、9个乡、)!




肇东市下宫镇









云南省昆明市宜良县耿家营彝族苗族乡,建新村村,塘边社区,永安村,棠坂,暖坞坑村,双鸭山市宝山区、丽江市华坪县、长沙市雨花区、芜湖市鸠江区、榆林市定边县、开封市祥符区、张家界市永定区、焦作市马村区,东明村,东黄花水村在古社区,翔岭村,宁家庄村,店子村村,鲤鱼山村水北,滨河村,喜独村。







姚安县(西岔镇、袁冲乡、太阳河乡)、悦来镇、栗雨街道、朱寨镇、_潮流版5.976)




小铁村,太浜巷,泉涌村,大营,张跳村,泉塘村,高家村,生旺村,宋家寨社区大湾村,前进社区,江南社区,三岔沟村,富强社区坡底村,巷口村,新河村。








流南村,蛟池街社区,联峰村,沙槽村,宝昌社区,南门西街社区,金龙湾社区,罗圈村,山西省临汾市浮山县北王镇河北省保定市唐县北罗镇,马寨村,新城区,二墩村,陕西省宝鸡市凤县平木镇新开村,龙丰村,泡子沿村







石剑铺村,新村,北京市市辖区丰台区新村街道,新联合村,南葛寨,均乐村,上口姜家村,新明路村村,子洪村村驮道村,刘河沟,塔子沟,龙禾村,安徽省淮北市杜集区淮北杜集经济开发区中节村,崖湾村,芦北村









鄢渡,浩光村村,群林村,史家岭村,龙泉西社区,克林河村村,日果村,东胜村,焦树庄村齐景社区,大周庄村,五街社区,张云齐,飞翔社区周庄寨村,湖南省长沙市雨花区同升街道,徐家村









浦北县(下辖8个街道、7个镇、8个乡









高平市(下辖1个街道、3个镇)







衙门巷社区,浦洋村,立新村,郭寨,五丰社区,广东省韶关市新丰县梅坑镇,槲疃村,青海省西宁市城西区兴海路街道,新庄欣苗村,卢庙村,前建各庄村,沙厂社区,段屯村后沟村,凤台观村,祝家夼村










平阴县(大麻森乡、温汤镇、霞流镇)、拉妥乡、_创新版7.731、乌敦套海镇、亦庄地区) 房云寺,赵岗村,赵楼社区,陈坝村村,侯面村,蛟湖村,太湖村,徐州市铜山区、济宁市曲阜市、丽水市缙云县、宜宾市南溪区、大同市天镇县、乐山市犍为县、临高县博厚镇、荆州市监利市、龙岩市上杭县,明正村盖家庄村,老营盘镇,红源,刘三,青龙湾村把家,仙富村,长征村村

  目前,我国大部分地区已进入盛夏,7月20日起,还将进入为期30天的三伏天。三伏天适合锻炼吗?闷热天气下,运动需注意什么?

  炎炎夏日

  如何安全运动?

  国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员张漓:夏天温度高的时候,人体的整个代谢活性也是偏高的,实际上是比较适合运动的。首先要防止运动风险,在安全的基础上再去谈效益。

  专家介绍,人们在炎热天气下锻炼时,补充水分、散热降温、控制好运动时间是三项需特别注意的保护措施。

  国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员 张漓:高温天气下最重要的就是补水。高温天气下运动,体温比较难降下来,身体会出汗,帮我们降温。

  专家介绍,用体重下降去衡量出汗情况:

  体重下降超过2%,就开始头晕眼花,说明大脑开始缺氧、缺血;

  超过5%,5%~7%,人可能出现热休克,是可能导致生命危险的症状,必须快速降温补水。

  如何补水最有效?

  专家介绍,饮水的温度适宜、不只喝纯水、运动的前中后期都注意补充水分,是非常重要的。

  国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员 张漓:运动员为了在高温下能提高成绩,会在比赛前1到2个小时开始补水。低渗或等渗的糖盐水是最容易被吸收的。0.9%的氯化钠,也就是不到1%的盐,再加不超过5%的葡萄糖,配糖盐水,给身体补充一定的盐分和能量。从运动开始,每10分钟到15分钟,喝100毫升到200毫升。因为人体消化系统对水的吸收有一定的速度。大多数人都是一个小时最多只能吸收800毫升。推荐喝10℃到20℃左右的冰水,既不至于让毛细血管快速收缩,又能保证有一定的血液接触到这样的温度,血液才能快速冷却。

  暑期来临

  青少年如何科学运动?

  国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员 张漓:不论春夏秋冬,都建议孩子到户外多运动。控制孩子在户外锻炼的时间,先半个小时叫回来,哪怕喝口水,待一会儿再出去。逐渐时间可以越来越长,最多也不建议超过两个小时。从健身效果和锻炼效果来讲,一个小时到一个半小时是比较好的。

  如何让运动效果更好,既能强身健体,又能提升运动水平?

  专家介绍,人们可以根据自身的身体状态,设置适宜的运动规划,要特别注意给身体留足够的修复时间。

  国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员 张漓:人的竞技能力的获得,不是在训练过程中,而是在恢复过程中。也就是说,训练的时候状态是往下走的,恢复的时候状态是往上走的,所以恢复越好,训练收获就越大。

  专家揭秘:

  专业运动员的降温“神器”

  运动后,如何科学、快速降温?

  在体育科学研究所,有一款特别的降温装备。

  国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员 张漓:这是一个快速制冷制热的浴池,这两个是浴桶。一个桶里头可以放热水,另外一个桶里可以放凉水。让运动员从紧张状态进入放松状态、恢复状态,最好的办法叫冷热水浴。冷水里头泡一会儿,热水里头泡一会儿,运动员能很快让交感神经兴奋性降低下来,迷走神经的兴奋性提高上来,进入恢复状态。

  专家介绍,专业运动员高温天气下运动后,进行冷水浴的水温,通常控制在10℃左右。

  对普通运动爱好者来说,也能采取冷热水浴的方式给身体降温吗?

  国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员 张漓:没有经过训练的人,建议从能适应的温度,从低温开始,拿手先试试。能适应的低温,和觉得比较舒服的高温,来五六个循环。

  (总台央视记者 杜思源 吴昊)

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