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所服务的区域：上蔡县（下辖6个街道办事处、5个镇、8个乡、）！
蕲春县关市镇
姜桥村，拾联村，草墩村，草房王村，八十三号，王蜂楼村，那棱格勒牧，朱砂，盘龙寺村木工村，纳支社区，郑河村，青土村，新楼村富兴村，前王仙庄，仁居村。
南昌市（_影像版1.352、摆榔彝族布朗族乡、大桥镇）、三溪乡、盘古乡、帕江乡、军店镇）
新庄，高天梁村，新围，主天山村，港头村，东区社区，哪嘎村，周庄社区，徐州市睢宁县、重庆市开州区、揭阳市惠来县、广元市朝天区、曲靖市麒麟区、通化市集安市、四平市铁西区、绥化市兰西县、文山广南县肖厝村，向阳社区，李道堤村，太子庙社区，高集华家营村，箩伍村，孟堡。
黄东村，后塘村，贺家村，内蒙古赤峰市松山区、临夏临夏县、昆明市五华区、咸宁市赤壁市、滨州市阳信县、怀化市中方县、大连市金州区、商丘市梁园区、信阳市固始县、长沙市雨花区，保乡村，二郎滩社区，燎原村村，西泉，大邵村照中村，杨仙街道，尖山，省山村，乐桥东官庄村，石塘村，小苏村
秀罗村，巴彦社区，岩里村，清源社区，西岗汪村，唐张，安徽省阜阳市太和县桑营镇，唐店村，红寺村九岭头村，蟠南村村，安徽省蚌埠市固镇县仲兴乡，广西壮族自治区柳州市三江侗族自治县高基瑶族乡，黄楼得家村，云塘村，裕丰园社区
绿洲社区，亚复村，八社，庄子营村，车站社区，草原村，陈马昌，山河村，任营村龙王庙村，辽宁省丹东市振安区楼房镇，柳树沟村，兴民村，内蒙古自治区通辽市科尔沁左翼中旗宝龙山镇西土楼，自日多嘎村，朱岗
杨陵区（下辖3个街道、1个镇、1个乡
南澳县（下辖2个街道、1个镇）
学房社区，段家庄村，工农村，山东省潍坊市高密市井沟镇，钟坝村，双祠堂村，雍家村，城内社区，新疆维吾尔自治区伊犁哈萨克自治州新源县阿热勒托别镇朝阳里社区，龙江社区，北高家村，红星西路社区，东关村九坨，和泓四季社区，二道沟村
宽城区（涌洞镇、_桌面版1.017、唐洋镇）、_高级版8.998、_网红版2.592、雁石坪镇、雅韶镇）
东黄鹿厂，侯家村，北山阳村，永兴庄村，东河社区，高家湾村，石塔村，勤俭桥社区，西中堡村村金郢社区，西双屯，光明村，五一社区，港里村辽阳市太子河区、宁夏石嘴山市大武口区、西安市长安区、三明市明溪县、泉州市惠安县、徐州市云龙区、榆林市清涧县、焦作市修武县、宝鸡市眉县、金华市金东区，光华村，康和村
运动效果不佳？运动前后这些事你可能忽略了！丨科学减重一起来
大家都说“最美人间四月天”，此时万物生长、春意盎然，正是亲近大自然的好时机。踏春虽好，大家该如何避免运动损伤呢？
运动前需要注意什么
热身运动不仅可以提升肌肉温度，还能提高运动者的专注度，减少运动损伤。大家在运动前应进行5~10分钟的热身，如踝关节画圈、摆腿、行进间弓步转体、侧向跨步摸地、原地快速踏步、高抬腿踏步等。这些动作可帮助身体从静止状态过渡到运动状态。需要注意的是，热身要有针对性，比如，在进行上肢力量练习前，要着重激活上肢肌群。
运动时应该如何补水
运动时补水的作用包括调节体温、维持电解质平衡、保持肌肉功能、防止脱水等。应少量多次补水，不要等到口渴时才喝水。老年人可以在运动前，喝300~500毫升水，帮助身体提前储备水分；在运动过程中，每15~20分钟补水100~150毫升，保持身体水分充足，如果活动强度较大或天气炎热，可适当增加饮水量；运动结束后，根据出汗情况补充500~1000毫升水，帮助身体恢复。在运动结束后，切忌单次大量饮水，以免引发水中毒。
饮用水以15摄氏度为宜，避免过冷过热。水温过低会刺激胃肠道，水温过高不利于快速补水。
运动后如何快速恢复
想让身体快速恢复，可以尝试以下几种方法。
放松身体 在运动过程中，肌肉处于收缩状态，锻炼结束后及时进行牵拉，能够帮助肌肉恢复到自然长度，缓解紧张状态，就像用梳子梳理头发一样，可以把“打结”的肌肉“梳顺”。放松的方式因锻炼部位不同而有所区别，应根据所参与的运动项目有针对性地选择适合的拉伸动作。比如，跑步后要拉伸小腿的腓肠肌、大腿的股四头肌等。每次拉伸保持15～30秒，以免时间过短达不到良好的放松效果。
补充营养 运动结束后，合理进食有助于身体恢复。很多人运动后会奖励自己吃一顿大餐，这会使健身效果大打折扣。大家在运动后，可适量补充碳水化合物(如主食类)，搭配优质蛋白质(如鸡蛋、牛奶、豆制品等)，以及新鲜的蔬菜和水果，保持营养的均衡摄入。
避免熬夜 良好的睡眠可以促进身体恢复，增强免疫力，对体能储备与整体健康都有积极意义。因此，大家运动后要充分休息，特别是要保证充足的睡眠时间。
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