正版真精华布衣天下今天最新,健康饮食计划分阶段实施-澎湃

奇怪！

为什么最近“人手一根冬瓜”？

7月以来，

我国出现今年来最强高温过程，

山东、江苏、安徽等

不少地方热到直接破纪录。

开风扇，吹热风；

开空调，又有点心疼电费；

但不开……

不行，还是得开。

不过最近，

网上流行起“抱着冬瓜睡觉”，

据说可以有效防暑降温，

保质期长，还不贵，

买不了吃亏，买不了上当。

无论男女老少，

还是猫猫狗狗，

都可以拥有一根属于自己的冬瓜。

但也有很多人有疑问：

外面热成这样，

一根冬瓜真能管用？

真！能！

　　其实，抱冬瓜睡觉这种方法在古代就已出现。曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。

　　冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。

　　不仅如此，从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，它还具有清热解暑的功效与作用等。

　　哪些人可以用冬瓜助眠？

　　中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福接受人民日报采访时表示，一般推荐不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇可以尝试。

　　但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。

　　而且，冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能继续重复使用。

　　用冬瓜助眠需要注意什么？

　　冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

　　睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。

　　更多防暑降温小贴士，请收好

　　①穿宽松、浅色的棉麻/真丝衣物，利于散热吸汗。要注意关键部位防护，戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时，可以穿薄纱披肩护住后颈。而且，出汗后千万不要立即脱衣吹风，避免毛孔骤开引寒湿入体。

　　②夏季进食应秉承清热生津，健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。值得注意的是，冰镇冷饮会伤脾胃阳气，辛辣食物会加重湿热，最好不要吃太多。

　　③早晚可以开窗通风，午后拉窗帘遮阳。可以在室内摆放薄荷、茉莉，能起到绿化环境、降温的作用。

　　④如果想要活动，可以选择上午10点前或下午4点后，避免烈日曝晒。可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动，并需秉承适度原则，出微汗即可停止，切忌剧烈运动。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。

　　来源：中国新闻网综合人民日报、重庆日报、钱江视频等