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所服务的区域:巴林左旗(下辖7个街道办事处、6个镇、9个乡、)!
信都区陆港街道
祝庄村,柏店村,邱家村,北山村村,十字街社区,布敦化牧场哈日努拉,营圩,向群村,潘小楼村北常社区,赵家台村,前李甲村,洛隆社区,大泉双墩,后塘村,赵王滩。
白碱滩区(解放街道、竹海镇、瑷珲镇)、江热乡、中华街道、建峰镇、孙疃镇)
塔拉站林场生活区,河湾,龙王,安村村,南湖村,高家屯村,新街村,刘阁村,新立村赵家村,港东村,东彰,东于家庄子村,鸭池小龙潭,李教官村,西程寨村。
石塘村,农庄村,钟峰村,唐车一社区,铁嘴村,王屯村村,新源社区,天誉苑社区,新屋村坪上社区,袁西村,桲椤树,晓阳社区,大路口村西七吉,七坪村,西堡村
郑家村,东方市华侨农场王外村,前郑村,美泉村,田家营,党吉山村,乐群村,三丰村,坑头村三棵树村,陂沟村,坝心村,新集村,平台社区安家村,铜罗社区,河东云齐
庙林,阴坡,保全村,汐昌,八社村,护城社区,排楼村,海云社区,鼓楼社区嘛咪寺,新华,韩坪,东托村,龙场村张家湾,东力村,诸墓村
枣强县(下辖0个街道、0个镇、8个乡
东明县(下辖7个街道、8个镇)
山水社区,王楼社区,多辛庄村,大槐树社区,三道沟,岩圩村,太平村,崔店村,东营社区大西村,龙塘社区,徐坡村,金矿局,上团城二街大岚,糖房村,后寨村
市辖区(正村镇、白地乡、先生店镇)、新区街道、潭山镇、景讷乡、火车站街道)
粒坑村,杨刘河村,南墘村,龙井村,董村村,小郭庄村,东八里庄,富民社区岳庄,官湖村米粮川村,大孟村,和平(农村社区),增湖村,松岭新官屯,河北宁晋盐化工园区社区,维仙社区
陆军军医大学陆军特色医学中心(大坪医院)睡眠心理科主任李玲说,从门诊可以观察到,每年3月到5月都是心理健康问题的高发期,其背后主要有三重“推手”:
一是生物节律的“错频”振荡,人体血清素(5-HT)与褪黑素的季节性波动是核心诱因。春季光照时间骤增,松果体褪黑素分泌量急剧下降,而调节情绪的血清素系统需要2周至4周的适应期,这种神经递质的“青黄不接”,直接导致情绪调节系统失衡。
二是气候应激的叠加效应。春季气压频繁波动会影响血氧浓度,引发疲倦感;湿度上升导致人体散热负荷增加,加重植物神经紊乱,出现心悸、失眠等躯体化症状。
三是社会比较的心理暗流也可能影响情绪。春天常被赋予“希望”和“新生”,社交媒体中铺天盖地的春日美好图景与繁忙琐碎的现实生活存在较大落差,形成隐形压力源,导致人们出现焦虑和抑郁等情绪。
李玲提醒,注意识别这些情绪问题的信号:情绪不稳定,比平时更为烦躁、易怒、沮丧等;睡眠质量下降,失眠、早醒或久睡不起,已影响到生活和工作;食欲改变,导致体重在短时间内明显增加或减轻;社交退缩,不愿参加社交活动,很难与他人交流;注意力涣散、思维迟缓、记忆力减退,常感疲惫、精力不足等。
值得注意的是,抑郁情绪是一种较短暂、较轻微的状态,有抑郁情绪不等于患抑郁症,两者在症状严重程度、持续时间、病因、治疗方法等方面都存在差异。
专家建议通过自我调节来积极疗愈“情绪流感”:多到户外走走,晒晒太阳,尤其是早上醒来晒太阳,能刺激大脑分泌血清素,让人一整天都神清气爽;多多运动,尤其是置身于大自然中的户外运动,搭配冥想静坐,动静相宜;用健康食谱代替“垃圾食品”,香蕉、坚果、深绿叶菜、黑巧克力、深海鱼类、奶制品都是不错的选择;进行认知免疫训练,对社交媒体“断舍离”,实施“17:00后数字排毒”,降低镜像神经元过度激活,用与家人、朋友、宠物的真实互动来代替玩手机,可以增加内啡肽和催产素的分泌。
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