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所服务的区域:丘北县(下辖4个街道办事处、3个镇、7个乡、)!
加查县劲松镇
朱家堡,樊店社区,东泽路社区,尖科,龟石村,邹楼村,陶家村,新生,硁二榆山后村,东风村,杨汛社区,沙塘村,大佛南大岳村,江竹村,东李村。
关岭布依族苗族自治县(市农科所、沿江镇、夏镇街道)、川城镇、月湖新城、韩集镇、太和街道)
西上后,许家村,崩红,坪上村,梁庄村,陈岔村,大碑村,南江村,龙飞社区智源里社区,林家沟村,香普村,蛤庄村,屈西马家滩村,祥德路,王卫社区。
皇马社区,前冯各庄,华丰村,白鹤村村,后山,邵庄村村,沙鱼坝社区,向阳社区,下新河村尖峰村,水落村,仙姑岭社区,小崔村,西羊羔北村五洞,四家曾,新鲁社区
东徐庄村,前禹,左家山村,第一中学社区,晏湾村,石桥村,友谊社区,偏桥子,梁贾村十里店村,叶冲村,洪庄村,永新村,土桥社区临甘泉村村,孙庄,李家社区
姚湾村,东高村,大孔庄村,莲湾,黄楼村,四哨村,东风,东马村,李集村北大街社区,岭脚村,北水峪村,曹店村,贡山村大冯古庄村,纪王场社区,宏大村
诏安县(下辖9个街道、3个镇、8个乡
宁阳县(下辖8个街道、6个镇)
韩原村,行尹,广东省河源市和平县阳明镇七窖村,北王村,大杜村,羊街农场生活区,海西,保水社区,塔王庄村梅庄村,光裕村,八一村,碧云社区,亦扎石村村西侯疃村,东南光村,朵当村
大通回族土族自治县(稷山县经济技术开发区、新桥镇、金口街道)、马店镇、白阳镇、浙源乡、汪桥镇)
庙坪村,启明,岩湾村,补木,炎帝社区,新村村,官坑,方工村,齐家村巨泉山村,哈沙图村,高阳东村,洞庭村,道关山村孙菜园子村(合隆经济开发区)(省级),丰源新村,高桥村
陆军军医大学陆军特色医学中心(大坪医院)睡眠心理科主任李玲说,从门诊可以观察到,每年3月到5月都是心理健康问题的高发期,其背后主要有三重“推手”:
一是生物节律的“错频”振荡,人体血清素(5-HT)与褪黑素的季节性波动是核心诱因。春季光照时间骤增,松果体褪黑素分泌量急剧下降,而调节情绪的血清素系统需要2周至4周的适应期,这种神经递质的“青黄不接”,直接导致情绪调节系统失衡。
二是气候应激的叠加效应。春季气压频繁波动会影响血氧浓度,引发疲倦感;湿度上升导致人体散热负荷增加,加重植物神经紊乱,出现心悸、失眠等躯体化症状。
三是社会比较的心理暗流也可能影响情绪。春天常被赋予“希望”和“新生”,社交媒体中铺天盖地的春日美好图景与繁忙琐碎的现实生活存在较大落差,形成隐形压力源,导致人们出现焦虑和抑郁等情绪。
李玲提醒,注意识别这些情绪问题的信号:情绪不稳定,比平时更为烦躁、易怒、沮丧等;睡眠质量下降,失眠、早醒或久睡不起,已影响到生活和工作;食欲改变,导致体重在短时间内明显增加或减轻;社交退缩,不愿参加社交活动,很难与他人交流;注意力涣散、思维迟缓、记忆力减退,常感疲惫、精力不足等。
值得注意的是,抑郁情绪是一种较短暂、较轻微的状态,有抑郁情绪不等于患抑郁症,两者在症状严重程度、持续时间、病因、治疗方法等方面都存在差异。
专家建议通过自我调节来积极疗愈“情绪流感”:多到户外走走,晒晒太阳,尤其是早上醒来晒太阳,能刺激大脑分泌血清素,让人一整天都神清气爽;多多运动,尤其是置身于大自然中的户外运动,搭配冥想静坐,动静相宜;用健康食谱代替“垃圾食品”,香蕉、坚果、深绿叶菜、黑巧克力、深海鱼类、奶制品都是不错的选择;进行认知免疫训练,对社交媒体“断舍离”,实施“17:00后数字排毒”,降低镜像神经元过度激活,用与家人、朋友、宠物的真实互动来代替玩手机,可以增加内啡肽和催产素的分泌。
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