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所服务的区域:兴隆台区(下辖1个街道办事处、1个镇、9个乡、)!
市辖区尼果乡
临河,上海市市辖区杨浦区长海路街道,民丰村,底洋村,新林社区,重庆市城口县、许昌市襄城县、延安市安塞区、铜仁市印江县、酒泉市肃北蒙古族自治县、蚌埠市禹会区、潍坊市昌邑市、黔东南从江县、宁波市余姚市、安阳市内黄县,曹庄村,甫张村,高渡村河北省石家庄市长安区河东街道,姜杖子,河北省沧州市东光县东光镇,新喜,南码头村柳村村,悦来村,后八间房。
郎溪县(育塅乡、龙桥街道、易家街道)、社区建设办公室、八嘎乡、石孔乡、泗庄镇)
张桥口,洛湖村,枫南村,沈宅村,枫木桥村村,宋家山村,南六坑村,张庄,帕瓦村红岩村,大峪沟村村,上大炉村,一街村,应奎村定洋村,上吕村,夏江村。
官屯社区,天和街社区,中古场村,东村村民委员,黄楼村,张李家村,刘沟村,南石匣村,仙台社区石里村,天鹅街道社区,高桥村村,山东省泰安市泰山区财源街道,建设北街社区潮州市潮安区登塘镇白水,内蒙古自治区鄂尔多斯市东胜区诃额伦街道,塘桥
那隆分场生活区,兴隆洼,西石桥村,同华社区,朝中社区,常湾,清泉岭村,刘集新村,山西省吕梁市交城县水峪贯镇桥冲村村,安塘村,龙泉村,新安,广西柳州市融水苗族自治县、许昌市魏都区、西安市鄠邑区、白山市靖宇县、怀化市通道侗族自治县、广安市华蓥市、延安市宝塔区、儋州市和庆镇大平,洋田村村,史石门村
筑山村,石家河村,罗家河村,灵家村,星月社区,龙湖社区,玛木卓玛村,二道营村,新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市天山区赛马场片区新疆维吾尔自治区喀什地区莎车县叶尓羌街道,桑村村,冷达村村,骆团村,甘肃省天水市麦积区天水市麦积区三阳工业示范区莲塘,河南省焦作市修武县七贤镇,安平庄村
金州区(下辖6个街道、9个镇、2个乡
马村区(下辖8个街道、3个镇)
杉木村,剥鹿沟村,罗马村,曲扎村村,温更嘎查委员会,巴彦哈日嘎查,西乡村,新义,南元产村湖南省邵阳市绥宁县长铺子苗族侗族乡,凡庄村,羊社村村,嘎拉河村,大甸子村石梯村,苏庄村村,岔宝村
扶余市(_云端版8.639、三洲驿街道、_DX版98.93.24)、彩云镇、蠡湖街道、港上镇、妙西镇)
埂头村村,东市村,甘肃省临夏回族自治州积石山保安族东乡族撒拉族自治县郭干乡,拉鲁社区,五王庄村,大中泉村,云海社区,茶湾村村,杨场黄庄村,靠山村,申家冲村,紫荆,石料山社区马者龙村,城中社区,虎埠村
北京5月19日电 5月20日是2025年全民营养周暨中国学生营养日,今年的主题是“吃动平衡 健康体重 全民行动”。“体重管理”话题近期引发社会关注,但很多人对于如何减肥仍然存在认知误区。为此,中华预防医学会健康传播分会整理了6条关于减肥的冷知识,帮助公众更好地进行体重管理。
1.减肥先减油
提到减肥,很多人首先想到戒糖。其实,我国居民糖平均摄入量为推荐值的19%,但脂肪的平均供能比已是推荐值的119%。长期高油饮食会增加超重肥胖风险,还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率。所以减肥不能光盯着糖,更要注意减少食用油的摄入。
2.饭后刷牙有助于减肥
日本一项研究调查发现,每天刷牙三次或三次以上的人更少出现肥胖问题。专家认为,刷牙会让口腔有一种清新干净的感觉,这种感觉会在一定程度上抑制再次进食的欲望,从而更好地管理体重。
3.用对餐具瘦得快
研究发现,蓝色餐具可以使人们的食欲降低40%。看到蓝色时,人们很难立刻联想到食物,从而减少了进食的欲望。还有研究发现,使用小号碗盘可以使进食量减少15%,单顿热量能减少20%。
4.减肥要“多”吃
肥胖也属于“营养不良”,80%的“胖友”体内至少缺两种营养素。减肥更要注意营养的均衡和食物的多样化,应多吃全谷物、杂豆和薯类食物,多吃蔬菜水果,多喝水以促进代谢并减少饥饿感。
5.减肥不能让人变年轻
网络上常有减肥前后颜值对比,声称“减肥可以让人变年轻”,其实这类照片多是“美颜滤镜”的功劳。不当的减肥可能造成脂肪、肌肉和水分的流失,导致皮肤松弛,显得更加衰老。因此减肥不宜过快,每月减掉2至4公斤为宜。还要注意增加力量训练,补充优质蛋白和水分,避免皮肤松垮。
6.代糖(甜味剂)不是减肥药
很多人认为吃代糖能减肥,也有人认为代糖对身体有害。研究显示,在膳食总量不变的前提下,以甜味剂替代添加糖确实可以减少能量摄入。但是体重管理取决于总能量平衡,即便减少了糖的摄入,吃了很多其他高热量的食物仍然不能达到减肥的效果。我国对代糖有明确的管理规范,按照标准规定合理使用代糖是不会对人体健康造成危害的。也要指出,代糖不是减肥药,不应夸大它的作用。(完)
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