早版布衣天下12,打造整洁居所设计理念-简报

更新时间：2025-07-30 05:19:59　浏览次数： 129

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所服务的区域：友好区（下辖3个街道办事处、0个镇、9个乡、）！

谯城区大堡蒙古族乡

赵寺村，新滨村，眉山村，庙淌坪村，福兴村，百花，二道边，洞里村，十里堡村丽水市缙云县、铜陵市铜官区、安庆市怀宁县、忻州市原平市、重庆市渝北区、兰州市榆中县、许昌市魏都区，板桥村，前杨，狐狸墓，三分场生活区黄哨村，对面沟社区，西郭村。

通山县（措美镇、中方镇、_静态版5.555）、马河镇、港沿镇、七甲坪镇、_专家版0.442）

河北省邢台市任泽区西固城乡，史村，新河村，平庄社区，三和，城润社区，青城社区，张集社区，河西村西街村，双井社区，元山子，朱家村，母子河文山村，刘圩村，珠兰。

罗村刘家社区，芹菜岭，桥溪村，向阳村，永安村，南浦村，荣劳村，佛刘三村村，正街社区北王家庄村，石马村，清二，黄家峁村，德伯斯社区黑沟岭，吊桥，农林村

黄圩村，宗卡村，虎湾子村，福安花苑，赵窑村，上阁村，五龙庙村，燮田村，南内村曹店村，黄家村，兴龙社区，潭子口村，南芦村新艾里嘎查，大南山村，留陂村

李杜村，大庄村，西孙村，龙岗社区，永乐路社区，后菅村，槟榔村，禹桥村，牛家庄村泉水村，新合村，惠安，乐山市五通桥区、毕节市纳雍县、许昌市建安区、焦作市修武县、台州市黄岩区、荆州市松滋市、鄂州市华容区、湛江市遂溪县、东莞市谢岗镇，南岗红疆，段庄村，山东省聊城市临清市魏湾镇

新林区（下辖1个街道、7个镇、4个乡

余杭区（下辖0个街道、2个镇）

洪钢社区，长江明珠社区，东北隅村，中周家，丁楼，巴燕吉盖村，陕西省汉中市西乡县白龙塘镇，新疆维吾尔自治区和田地区民丰县若克雅乡，何源村中小村，犀牛山，大兴庄村，哆中村，三黄庄村村北庄村，狮子坝，板木西村村

永济市（茅坪镇、_iPad28.46.100、王团镇）、招贤镇、嫘祖镇、支坪镇、青阳镇）吕格庄村，建军村，孙庄，晓堆，梧桐村，新楼村，龙王桥村，王焦寨，八坑村七里冢，鸿都社区，顾赵邱，安康市紫阳县、信阳市固始县、滨州市沾化区、鞍山市铁西区、黄冈市罗田县、宁夏银川市永宁县，糜城村青凤村，共和村，白云村

　　通辽7月19日电题：科尔沁大地上的奔跑者，用脚步丈量幸福

　　记者刘文华

　　夏日的科尔沁大地生机盎然。近日，在内蒙古自治区通辽市科尔沁左翼中旗，“和美乡村民族团结跑”(以下简称“村跑”)活动让这座旗县热闹起来。在这里，村跑已渐渐成为当地农牧民的生活方式，每天清晨，跑者的身影穿梭于草原、村道，用脚步丈量各自的幸福故事。

图为科尔沁左翼中旗村跑赛后，跑友合影。　受访者供图

　　从“三高患者”到跑步“精英”

　　“刚开始跑200米就喘得像拉风箱，现在‘全马’能跑进3小时，谁能想到我曾是个165斤的胖子？”39岁的冯小闯，4年前因肥胖和“三高”问题(高血压、高血糖、高血脂)踏上跑道，如今体重降到120斤。

　　他常去的“小闯跑道”就在玉带河公园旁，1公里的往返路线，因他早期天天打卡而得名。他介绍，周末的跑道最热闹，跑友们踩着晨光享受奔跑，“跑累了就慢下来走两步，没人催，舒服。”

　　今年“全马”3小时内完赛的成绩，让他成了当地的“精英”，“以前做事3分钟热度，现在奔跑教会我‘咬咬牙就过去了’。”

图为高海山(前左)奔跑中。　受访者供图

　　草原上的“老跑骨”

　　“凌晨2点半起床，3点半准跑完10公里。”62岁的蒙古族牧民高海山赶着羊群穿过草地，马蹄扬起的尘土里还带着晨露的湿气。他家中养着600多只羊、30多头牛。

　　15年前，他看着身边不少人因“吃饱了不动弹”健康受影响，索性捡起年轻时的爱好。“夏天天不亮就开跑，冬天裹着棉袄也跑，一天不跑浑身不得劲。”跑完冲个澡，吃碗奶茶泡炒米，再骑马送羊群去草场，成了他雷打不动的日程。晚上绑着7斤沙袋走圈、做引体向上，更是他保持体能的“秘诀”。

　　去年通辽市马拉松，他跑出3小时53分的成绩，配速5分30秒，让不少年轻人咋舌。“我40多岁的儿子骑马都没我利索。”高海山得意地说，“人啊，不练绝对不行！”

　　高海山的微信名是“走遍千山万水”，他参加过北京等地的马拉松比赛，理想是“65岁前拿全国老年组第一”。

　　跑团里的“粘合剂”

　　矫淑艳是科尔沁左翼中旗跑团团长。每天清晨5点半，她雷打不动出现在当地人工湖或孝庄广场。这位满族大姐在几年间把一个十几人的小团体，变成了300多人的“大家庭”。

　　作为团长，她操持着跑团的大小事：隔三差五组织跑步，元旦开年会，还计划每年办一场大型马拉松。“经费 AA制，天热就买个大西瓜。”她说，跑团成员来自各行各业，“大家意气相投，就图个一起跑、一起乐。”

　　“跑步不是少数人的竞技，是所有人的健康。大家动起来，比啥都强。”她表示。

　　方向盘与跑鞋的完美结合

　　凌晨3点半，53岁的出租车司机齐海琼换上跑鞋。1小时后，他跑完10公里。“一天不跑，开出租车都觉得浑身不得劲。”

　　11年前，190斤的他常被高血压折磨，试着跑起来后，体重降到合理范围，睡眠也从“一点动静就醒”变成“沾床就睡”。“现在每天4至5小时睡眠足够，开一天车都不困。”

　　对想减肥的人，他的建议是：“慢慢加量，坚持最重要。你看我，从快走开始，现在不也能跑‘全马’了？”

图为徐婷婷(左)奔跑中。　受访者供图

　　天赋型选手的“上道就乐”

　　今年39岁的徐婷婷3年前才正式开始跑步，如今“全马”成绩3小时09分57秒，已接近国家一级运动员标准。

　　“小时候考上体校没去成，现在每周跑两三次，在村跑中也能拿第一。”徐婷婷介绍，慢跑时听“80后”“90后”快节奏音乐，这样会更享受奔跑。

　　对于跑步的新手，她给了自己的跑步建议：“别买贵装备，舒服就行；别快跑，慢慢跑才长远。”今年，她要冲击国家一级运动员，“40岁前，我一定行。”

　　晨光中，科尔沁的跑者们从草原到村道，从独处到相聚。正如徐婷婷说的：“上道就乐，跑起来，啥都有了。”(完)

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