今期四不像生肖图,健康食谱计划科学搭配-中安

　　刚刚进入七月，高温热浪就来势汹汹，席卷南北。尤其是在北方，多个省份的高温已经持续两周。山东、江苏、安徽等地的24个国家级气象观测站，也是刚进七月，日最高气温就都打破了当地的七月最高纪录。就连常年较为凉爽的东北一带，最近一周也是骄阳似火。

　　沈阳市民 史女士：就是老热了，尤其是一出门的时候，就像火烤的似的。今天是特殊情况，有事所以才出来的，要不然是肯定不能出来了。

　　沈阳周三刚刚发布高温黄色预警信号，到了周四，就升级为橙色预警，最高温35℃。而在本轮高温过程中，辽宁部分观测站的日最高气温，超过了40℃。

　　不光是白天热，晚上也热。7月第一周，就有超过100个国家级气象站，打破了观测史夜温最高纪录。以济南为例，近几天日最低气温已经达到29℃，也就是说，夜间最凉爽的时候，也有将近30℃。暑夜难安寝，风扇空调得整夜开启，也有人想出防暑的土方法，抱着冬瓜睡觉，各地网友纷纷效仿，给自己、给孩子甚至宠物配上了“冬瓜搭子”。

　　更让人难以忍受的是，不光是热，而且是又热又闷，湿度极高。很多人感叹，这三伏天还没到，桑拿天怎么提前来了。事实上，每年盛夏，北方地区都会经历闷热的桑拿天，不过往往是在七月下旬到八月上旬。而今年，由于副热带高压提前北移，持续的湿热天气也提前到来。

　　中国科学院大气物理研究所研究员 魏科：副高是我国夏季气候和天气的“大Boss”，在这个“大Boss”的北边和西边是我们国家雨带所在的位置，所以这个副高的位置就决定了雨带在哪，以及当地所处的气候是什么样的。今年最大的一个特点是副高跳到长江流域之后，它往华北流域跳得过早。

　　尽管近期北方地区的高温高湿天气，背后有着副热带高压异常的短期特点，但从更长的时间跨度来看，夏天变得越来越热，已经成为事实，热到破纪录也已经越来越常见。

　　晚上越来越热的感受，也得到了数据的印证。21世纪以来，北京、天津、郑州等多地的最低气温高于28℃的天数，正在明显变多。其中，南昌上世纪末平均每年只有5到7天，近十年已经增加到21.7天。

　　除此之外，近几年，不少地方高温天气开始得越来越早，夏天正在变得越来越长。今年，第一个高温过程出现在5月19日到21日，比往年提前了半个多月。统计数据显示，我国高温过程首次出现时间，也正在以每十年2.2天的速率不断提前。

　　针对高温的应对和保障 如何更新

　　越来越极端的高温，正在刷新我们对于夏天的认识，也因此，针对高温的应对和保障，也应该跟着更新。比如，沿海和北方的一些城市，很多人夏天用不到空调，即使热，大家忍一忍可能也就过去了，但现在的天气似乎在告诉我们，有些问题必须得重新考虑了。像学生宿舍、教室等公共场所，应不应该配备空调。还有，那些建筑工人、环卫工人以及外卖员等户外工作者，防暑的标准是不是也该跟着调整。以前是只看温度，现在天气越来越湿热，汗液难以蒸发，哪怕温度不算高，也很容易中暑。那么，能不能根据温度和湿度情况，调整他们户外工作的时间。

　　本周五的上午11点，记者在武汉的惠济二路地铁站看到，有工人正走进地铁乘凉。再走近一点发现，这里已有不少纳凉的工人和居民，他们有的坐在凳子上，有的干脆席地而坐，有的玩手机，有的打起了盹儿，享受这清凉一刻。

　　一段时间以来，武汉连续发布高温橙色预警，局部气温高达39至40℃，为此，武汉市地铁全线所有地下车站，向市民和游客开放纳凉，各站点温度，基本维持在27℃左右。而作为公共空间服务的一种延伸，记者梳理发现，重庆、南昌、杭州、深圳等地，也在积极开展地铁纳凉区建设。此外，人防工程甚至酒店等场所，也都加入了公共纳凉的行列中。

　　合理制定户外作业安排，这样的表述，也出现在上周发布的首个国家级高温健康风险预警中，户外工作者、老人等是重点建议的人群。然而，影响户外工作者的不光有温度，还有湿度，又湿又热的桑拿天尤其难熬。近期，桑拿天提前光临华北地区，高温叠加高湿，网友调侃，这样的天气像是“被牛舔了一口，黏黏糊糊”。在青岛，沿海一带上周的湿度，达到了79%～95%。

　　在学术上，人体耐受的最高温度，用“湿球温度”来衡量。湿球温度能够揭示出人体通过排汗来散热的能力。空气干燥时，汗水很容易从皮肤上蒸发，从而使我们感到凉爽。随着湿度增加，空气中水分饱和，汗水蒸发变得困难。空气温度40℃、相对湿度75%的情况下，湿球温度约为35℃，这一温度往往被视为人体生存极限。

　　香港浸会大学深圳研究院 王凡：它通常可以反映人体所能感受到的热环境状况，这个指标和热应激有一个很好的联系。热应激指的是人体在高温情况下所出现的一些生理性反应，在高温情况下，人体是通过出汗来调节体内的热力状况，那么在高湿情况下，人体出汗会受到抑制，在这样的状况下，会出现更严峻的健康性风险。

　　专家表示，体感温度与温度、湿度密切相关。相同气温下，相对湿度越大，体感温度越高，增幅越明显。

　　中国科学院大气物理研究所研究员 魏科：根据这个公式，当环境温度是32℃的时候，相对湿度50%，人体感觉温度就能达到36℃。如果湿度继续增加，一直增加到比如90%的相对湿度，我们人体感觉就是50℃的高温环境，这时候就是非常酷热难耐。

　　中国科技大学、香港浸会大学的研究认为，北方的湿热加剧并非短期现象。40年间，中国北方的平均湿球温度，每10年上升0.23℃，显著高于南方的0.07℃，中国南北方平均湿球温度正在收窄，这表明南北方的湿热程度日趋接近。

　　在高温叠加高湿的天气下，风扇已很难起到降温效果，空调等制冷、除湿设备更起作用。而对于户外工作者的高温预警来说，专家建议，在温度之外，应该将湿度纳入考量范围。

　　中国科学院大气物理研究所研究员 魏科：现在高温预警主要是根据温度来做的，各种颜色预警里面都没有提到湿度，我觉得应该加进去。因为温度加湿度之后，得到的人体感觉温度，一般在夏季高湿天气的时候它会远远大于实际的温度，确实应该考虑。

　　极端高温 越来越成为一场全球危机

　　去年，世界气象组织刚刚确认，2023年是有记录以来最热一年，仅过了一年，2024年又被世界气象组织确认为最热的一年。纪录不断被刷新，而且目前似乎还未停止，根据世界气象组织判断，未来五年，全球平均气温将继续徘徊在创纪录水平，至少有一年的全球平均气温，可能会超过2024年刚创下的纪录。联合国秘书长古特雷斯前不久也表态说，地球正变得越来越热，越来越危险，没有哪个国家能够幸免。极端高温，越来越成为一场全球危机。

　　和中国一样，今年夏天，许多国家也都在经历高温的“烤”验。上个月，欧洲被一道看不见的火线点燃。根据世界气象组织公报，西班牙南部出现了46℃的高温，法国南部也出现了超过40℃的高温。7月初，奥地利、斯洛文尼亚、波黑等多国，发布了高温红色预警。

　　世界气象组织发言人纳利斯表示，今年初夏酷热的天气，给北半球大部分地区带来了足以危及生命的高温，而且随着全球变暖的持续，人类将更频繁面对类似的高温，甚至是比现在更严重的情况。她还发出警告：欧洲极端高温事件的频率和强度正在增加，到2050年，大约一半的欧洲人可能在夏季面临高度或极高的热应激风险。

　　根据世界气象组织今年3月发布的2024版《全球气候状况报告》，2024年超过2023年，成为有气象记录以来最热年份，全球平均气温较工业化前水平高约1.55℃，首次超过1.5℃的温升红线。

　　除了安装空调，山东等地已在探索“集中供冷”模式。在济南和青岛，以冷水机组为核心的集中供冷开始试点，这种比空调节能两倍的新模式，正尝试为城市降温提供一种更高效、更绿色的公共方案。

　　热浪之中，户外防暑也需要更多保障。上周末的“苏超”足球联赛，南京和苏州队的比赛创下6万观众到场的上座率纪录，而为了应对36℃的高温，南京奥体中心预定了一万块冰砖进行降温。苏超联赛为保护球员健康，还修改了换人规则，每队允许替换7名球员。

　　高温已不仅是气候问题，更是公共健康与安全问题。城市的规划、绿地湿地的配比、劳动者的保护等等，都需要为适应一个更热的未来提前布局。