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所服务的区域:牙克石市(下辖9个街道办事处、4个镇、7个乡、)!
烟台市黄岗镇
河角村,团垌村,南孟村,汪川,体东社区,西店村,兴隆村,长咀村,杨山四方村,河口村,山鸡村,首沟村,陈家坝浦贵,李家岗村,乌日图塔拉嘎查。
巫溪县(曹庄镇、_ios0.797、_定制版2.3)、下宫村乡、福田乡、让字镇、莲花湖街道)
断港头社区,程家村,松树村,李家庄村,巴音诺尔嘎查委员会,大榜村,郭董村,神岭河村,王庄马龙村,平天村,镶黄旗村村,刘辛,大新村文星社区,桦树村,荔景社区。
杜家庄村,楼下村,延新,双合村,君水,南龚,中原村村,礼溪村,放牛窝堡村(合隆经济开发区)(省级)滨江,兴丰村,袁山社区,白坪岭,健中东屯村,太茅社区,江兴村
袁白杨村,浙江省杭州市建德市梅城镇,武山,茅草坪村,银塘沟村,张老家,北淇村,周坎头村,广西壮族自治区百色市靖西市武平镇赤坎村,洪鹏社区,青庄坞村,尧子营村,都力河村河头陈村,呼伦嘎查委员会,隆里村
凤凰社区,富强村,南坊村,逯家庄村,堡子村村,三南村村,后铺,东方红村,宁夏回族自治区固原市西吉县震湖乡范马村,金泉,津滨时代社区,十号基地虚拟社区,岭西村尕庄村,道河村,寨卢村
大同区(下辖5个街道、4个镇、0个乡
市辖区(下辖4个街道、0个镇)
黄金社区,偏坡营,工农路社区,恩施州来凤县、武汉市洪山区、绵阳市平武县、温州市泰顺县、郴州市汝城县、长治市壶关县、新余市渝水区、深圳市福田区,双龙兴村,由家社区,西鸣鹤社区,黄土山村,胜利村中沟社区,汇嘉社区,滨海社区,联合村,李孔头福胜村,冷戈庄新村,显正街社区
硚口区(恩和俄罗斯族民族乡、扶隆镇、苏家店乡)、和平南街道、拾屯街道、面甸镇、济源市大峪镇)
兵马村,孙庄社区,永丰村,龙泉湖社区村,高张村,西谷村,唐坡街,十里山,店子村村牛庄村,祥云村,下马河村,劳家埭村,高地村郑营村,郑村社区,河南省鹤壁市浚县屯子镇
北京5月19日电 5月20日是2025年全民营养周暨中国学生营养日,今年的主题是“吃动平衡 健康体重 全民行动”。“体重管理”话题近期引发社会关注,但很多人对于如何减肥仍然存在认知误区。为此,中华预防医学会健康传播分会整理了6条关于减肥的冷知识,帮助公众更好地进行体重管理。
1.减肥先减油
提到减肥,很多人首先想到戒糖。其实,我国居民糖平均摄入量为推荐值的19%,但脂肪的平均供能比已是推荐值的119%。长期高油饮食会增加超重肥胖风险,还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率。所以减肥不能光盯着糖,更要注意减少食用油的摄入。
2.饭后刷牙有助于减肥
日本一项研究调查发现,每天刷牙三次或三次以上的人更少出现肥胖问题。专家认为,刷牙会让口腔有一种清新干净的感觉,这种感觉会在一定程度上抑制再次进食的欲望,从而更好地管理体重。
3.用对餐具瘦得快
研究发现,蓝色餐具可以使人们的食欲降低40%。看到蓝色时,人们很难立刻联想到食物,从而减少了进食的欲望。还有研究发现,使用小号碗盘可以使进食量减少15%,单顿热量能减少20%。
4.减肥要“多”吃
肥胖也属于“营养不良”,80%的“胖友”体内至少缺两种营养素。减肥更要注意营养的均衡和食物的多样化,应多吃全谷物、杂豆和薯类食物,多吃蔬菜水果,多喝水以促进代谢并减少饥饿感。
5.减肥不能让人变年轻
网络上常有减肥前后颜值对比,声称“减肥可以让人变年轻”,其实这类照片多是“美颜滤镜”的功劳。不当的减肥可能造成脂肪、肌肉和水分的流失,导致皮肤松弛,显得更加衰老。因此减肥不宜过快,每月减掉2至4公斤为宜。还要注意增加力量训练,补充优质蛋白和水分,避免皮肤松垮。
6.代糖(甜味剂)不是减肥药
很多人认为吃代糖能减肥,也有人认为代糖对身体有害。研究显示,在膳食总量不变的前提下,以甜味剂替代添加糖确实可以减少能量摄入。但是体重管理取决于总能量平衡,即便减少了糖的摄入,吃了很多其他高热量的食物仍然不能达到减肥的效果。我国对代糖有明确的管理规范,按照标准规定合理使用代糖是不会对人体健康造成危害的。也要指出,代糖不是减肥药,不应夸大它的作用。(完)
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