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所服务的区域：乐亭县（下辖9个街道办事处、1个镇、6个乡、）！
东兴区三江街道
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扬州市（翠华镇、新华路街道、高明乡）、船溪乡、三甲镇、木老元布朗族彝族乡、_GM版74.4.47）
毕圩村，龙台村，后垅社区，蛟里，东梁家营，太平庄，下寨村，送流口东街，温州市龙港市、海西蒙古族茫崖市、七台河市茄子河区、大理永平县、兰州市七里河区、台州市路桥区、六安市叶集区、赣州市安远县保二村，四川省阿坝藏族羌族自治州红原县江茸乡，东丁家，麦新村，松垟村湖南省邵阳市武冈市大甸镇，江苏省南京市六合区龙袍街道，何岗楼村。
足伸村，地理村，蹑云社区，马石，下白村，阎同村，清洋村，杨哥村，祁庄新石村村，松瓦村村，杨集，阳泉市城区、德阳市广汉市、大庆市林甸县、内蒙古乌兰察布市卓资县、绵阳市涪城区、西双版纳勐海县、宜宾市兴文县、天水市武山县，顺义社区下围村，大老塘，星光村
榆木岭村，姜寅村，洼里，瓦窑，新村居民，九坝村，甘孜稻城县、襄阳市老河口市、滨州市阳信县、海口市秀英区、岳阳市湘阴县、开封市杞县、内蒙古锡林郭勒盟正镶白旗、漳州市龙文区、南通市如皋市，大东营村，泉眼村丽江市永胜县、临沧市沧源佤族自治县、临夏广河县、陵水黎族自治县群英乡、兰州市永登县、孝感市安陆市、濮阳市范县、果洛甘德县、海东市平安区、焦作市修武县，塔西社区，前连厂村，西二百户村，洼于家村佛山寨村，方才关村，小营
小康路社区，前第五村，后邵村，清泉村，农大社区，金星村，辛庄村村，郭顶，凤凰村王窑村，牛各庄二村，繁荣村，天义沟，侯李红桥社区，下赵家磨村，远华村
余庆县（下辖5个街道、7个镇、1个乡
碧江区（下辖5个街道、7个镇）
孟岗村，三里村村，五间桥社区，湖南省邵阳市大祥区百春园街道，凉水泉，小坑村，长湾村，黄庄，中垌村范庄村，阿古拉嘎查，晒谷石村，三坤村，东家村柳树村，羊栏村，高阁庄村
红河哈尼族彝族自治州（_完整版1.25、_特别版2.833、来仪乡）、协德乡、武安镇、龙泉街道、_WP52.66.51）
沭河社区，黎新村，徐家庄，长松村，安坪，东山后村，刘庄村，公二，竹园塔社区路东社区，城北社区，郭村村，红岗，薛家社区昌洋，高明庄，高华社区
随着体检普及
越来越多的人发现
自己的颈动脉里长了斑块
你知道吗？
睡眠不足的人
更容易出现颈动脉斑块
睡眠不足是颈动脉斑块的危险因素
研究发现：
与睡眠充足(7至9小时)的人相比，睡眠时间短(<7小时)的人，出现颈动脉斑块的风险增加58%。
睡眠时间过长(大于9小时)与颈动脉斑块无显著相关性。
记住5个睡眠关键点
1 规律生活
每天睡够7至9小时，尽量同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。
起床时间不要过早或过晚，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。
2 控制饮食
睡前两小时应避免进食及大量饮水，特别是饮用咖啡因含量高的饮品，比如茶、咖啡。
3 合理运动
合理运动有助于入睡，注意睡前两小时不要剧烈运动。
4 做好睡前准备
睡前1小时，可洗个温水澡或用温水泡脚；
枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当；
关灯，关好门窗，拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境，不要玩手机。
5 学会放松训练
长期失眠或睡眠不足，除了会影响血管健康，还会增加免疫性疾病、消化道疾病、癌症等多种疾病发生的风险，如果长期存在睡眠问题，建议及时到医院就诊。
其他危险因素
除了睡眠不足以外，高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸和偏油等，也会导致颈动脉斑块形成。
注意：
随着年龄增长，血管自然老化，出现颈动脉斑块概率也会增加。
如何知道血管里有没有斑块？
一般情况下，通过颈部血管彩超或者是经颅多普勒检查，可以帮助发现颈动脉斑块。建议每年进行健康体检，帮助做到早发现、早预防、早治疗。
饮食做到“三多一少”
多吃新鲜蔬菜水果：
每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意水果要选含糖量相对比较低的。
多吃粗粮：
控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮，比如全谷物、燕麦、豆类等。粗粮富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。
多吃深海鱼：
沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2至3次为宜，最好清蒸。
少吃高脂食物：
如肥肉、动物内脏、动物油等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。
健康生活小指南
合理运动：
选择适合自己的运动，一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30分钟至50分钟，每周3次至5次。
戒烟戒酒：
吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。
控制好“三高”危险因素：
对于高血压、高血脂、糖尿病患者，要将自己的指标保持在正常范围内。
(CCTV生活圈)
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