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“三伏天”被称为减脂 “黄金期”,广西大学体育学院专家解答相关问题。专家指出,高温可提升基础代谢率、抑制食欲,结合合理饮食与运动是最佳减肥选择。
专家提示,穿暴汗服、蒸桑拿等 “躺瘦” 方式不可取,仅减少水分和电解质,体重易反弹。“三伏天”运动需遵循避暑、择项、适度原则:避开上午十点至下午五点的高温时段,室内运动室温控制在26℃左右,根据个人爱好选择运动项目,按公式计算适宜心率,强度循序渐进。
专家认为,“三伏天”是改善身体的有利时机,可养成良好生活习惯。从运动科学和生理学角度,“三伏天”较短不能短期改善体质,但能为长期体质优化打基础。减脂需循序渐进,还应作息规律,23点前入睡,避免熬夜影响瘦素分泌和肌肉合成。(王以照 钟雨菲 广西南宁报道)
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