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更新时间：2025-07-30 12:19:45　浏览次数： 580

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所服务的区域：达州市（下辖7个街道办事处、6个镇、0个乡、）！

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贺兰县（下辖2个街道、0个镇、3个乡

古塔区（下辖2个街道、6个镇）

正北名苑社区，岗王社区，新家坡社区，南安村村，城子村，滚水村，永丰村，桂家桥村，阿子果祖村崇文社区，泉峪，河边村，河北省秦皇岛市卢龙县木井镇，栎山村大孙庄村，嵩阳桥，吉祥社区

连云港市（象明彝族乡、唐家泊镇、焦庄乡）、黑里寨镇、莲塘镇、福兴乡、马岔镇）西木村，鄢陵府社区，刘家沟村，西村村，碧岭社区，大营，穆棱社区，朱窑社区，龙潭村方兴社区，文邓村，许家坪村，吴家河村，常湾长发社区，广西壮族自治区百色市隆林各族自治县蛇场乡，忠信

　　多学一个知识点

　　——运动时应该如何补水？

　　运动时补水的作用包括调节体温、维持电解质平衡、保持肌肉功能、防止脱水等。建议遵循“少量多次”原则，每次补水100~200毫升为宜。

　　如果活动强度较大或天气炎热，可适当增加饮水量。运动结束后，根据出汗情况适当补水，切忌单次大量饮水，以免引发水中毒。饮用水的温度要适宜，避免过冷或过热。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师于康

　　策划：李天舒王宁

　　制图：朴沁莹

　　(“健康中国”微信公众号)