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所服务的区域:召陵区(下辖2个街道办事处、7个镇、3个乡、)!




花溪区原武镇









秀源社区,铜草花园社区,南高洛村,黑龙江省黑河市五大连池市二龙山林场,四川省凉山彝族自治州雷波县上田坝镇,儒溪村,太阳村,大同市阳高县、牡丹江市阳明区、绥化市兰西县、重庆市铜梁区、朝阳市建平县、河源市紫金县、温州市龙湾区、湘潭市雨湖区,弯腰金狮村,扬务沟村,双太村,半个城村,孙家庄山门村,宋东村,中村。







市辖区(德溪镇、_手游版7.053、西南隅街道)、_超值版9.903、英武镇、东风路街道、华封镇)




泥洼铺村,桥亭村,沙峨新村,大下营,中乐,力透底村,桑坪瑶族村,河北省邢台市平乡县河古庙镇,望城社区临紫头,汤庄村,林家牌村,双桥村,印台山村鸭坝村,马峪口村,青岩村。








前安村,兴麻,水清木华社区,围字,万福,邵寨村,王维村,深河村,东沟村十队村,电子球场社区,张庄村,巡龙村,欧鹿社区护林,莺河村,浙江省杭州市拱墅区小河街道







王家庄村,傅家村,东韩村,仓前,凤凰社区,马寨村,南塔村,南朱庄村,广西壮族自治区玉林市北流市北流镇竹园村,赵家堡村,水东社区,大溪口村,塔什堡村姜山社区,南台子村,松山









巨昌村,三家台村,寺田坪村村,联合,新华村村,新庄子,宣赤路北社区,广西壮族自治区柳州市柳北区雀儿山街道,旺洼村小江坊村,赵坪村,金盾社区,群力村,石榴沟村四街,栗园村村,安徽省蚌埠市蚌山区雪华乡









梁溪区(下辖6个街道、4个镇、6个乡









栖霞区(下辖4个街道、3个镇)







陕西省渭南市蒲城县孙镇,元礼社区,马山村,添福庄东南村,交通街社区,金园社区,西市场,光明,湖北省荆州市江陵县六合垸管理区牟山村,关庙社区,花园浜社区,山盆村,吉林省白城市洮北区(查干浩特旅游经济开发区)岭下镇魏家村,布日都淖尔嘎查,王官营










兴隆台区(漳源镇、凤山彝族蒙古族乡、浪坪乡)、云潭街道、湾岭镇、郑宅镇、_轻量版59.146) 干坝子村,车村村,东兴村,青苗社区,老平顶村,保甸,中南社区,柳林社区,新林社区老人桥村,盆窑村,中山市南头镇、马鞍山市花山区、济南市商河县、信阳市罗山县、楚雄双柏县、泉州市泉港区、漯河市临颍县、汕尾市海丰县,高胡景官,仲楼村二三零社区,瓦曹村,中心村

  最近是不是感觉 “热化了”?

  没错!本周日

  一年一度最热的 三 伏 天

  就要到来了

  具体时间如下:

  初伏:7月20日—7月29日

  中伏:7月30日—8月8日

  末伏:8月9日—8月18日

  你有没有发现

  今年三伏天,总共只有30天!

  打破近十年“40天长三伏”的惯例

  成为近年来“最短”的三伏天

  “三伏天”到底是咋算的?

  为啥时长还会变?

  三伏天的推算

  依据的是干支纪日法

  以夏至后的第三个庚日作为初伏的开始

  立秋后的第一个庚日为末伏的起始

  由于庚日的循环周期为10天

  这使得初伏和末伏的时长固定为10天

  中伏则可能是10天或20天

  从而导致三伏天的总时长在

  30天到40天之间波动

  还没到“三伏天”,

  最近为啥这么热?

  近期

  一场大范围、高强度的高温热浪

  正在影响我国

  多地遭受高温“烤验”

  河北出现大范围持续性高温天气过程

  气象专家解读原因

  当暖气团强大且控制时间比较长的时候

  气温会逐渐增高

  如果有冷空气影响

  配合水汽等其他条件造成降雨

  高温天气会有短暂的停歇

  夏季的降雨时段大部分为早上或者晚上

  降水时间很短

  因此对高温的影响比较小

  三伏天被称为

  “最难熬的日子”

  但也是养生的好时节

  三伏天养生做好“8个一”

  一个温度——26℃

  夏季吹空调,较适宜的温度为26℃以上,室内和室外的温差最好不超过8℃。如果温差过大,很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状,严重时可能引发中风等并发症。

  一次步行——出汗

  人的养生要适应大自然的规律,该出汗的时候得出汗。三伏天可以选择“走暑”去,进行走路的慢运动,既运动健身,又能避暑养生。可以早晚走走,一般40分钟,2~3公里最合适。

  一杯热茶——补钾

  三伏天给身体补足水分还不够,还得适当补点钾。持续高温时,大量出汗,会导致体内缺钾,倦怠无力,精力和体力下降,耐热能力降低,因此,膳食中适量补钾很重要。例如茶叶中富含钾,喝茶不仅能解渴,还能帮助消除疲劳。

  一碗豆汤——三豆汤

  常有说法,“夏季吃豆胜过吃肉”,有一定道理。夏天很多地方有暑湿,胃口不好,而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。

  原清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅推荐了三豆汤(赤小豆、绿豆和黑豆)。先将豆子泡几个小时,然后用小火慢熬至三种豆煮烂,就做好了。

  一个午觉——补精气

  “午觉不睡,下午崩溃”。夏季气温高,昼长夜短,睡眠容易不好,而且人体消耗大,精力不济。中午打个盹,补个15-30分钟的午觉,能很好地恢复消耗的“精气神”,让下午有个好精力。

  一杯温水——小口喝

  水别等渴了再喝,经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。

  一份葱蒜——“杀菌”

  天气炎热,食物容易滋生细菌。北京潞河医院营养科陆霜梅表示,吃些“杀菌”蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。这主要是指葱蒜类,包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

  这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素,生吃比熟吃的杀菌作用更强。

  一次泡脚——保健

  俗话说:睡前一盆汤,赛过人参汤。

  泡足是一种自我保健方法。睡前热水洗脚,能安神养心,健脾和胃,减轻苦夏的症状。

  策 划:董亚青 刘瑾妍

  统 筹:孙向向

  文 字:米若莎 闫仕赫(实习生)

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