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所服务的区域:连城县(下辖7个街道办事处、8个镇、9个乡、)!
桥东区遮放镇
岳辛庄村,上河村,西坪村,民族村,嘎亥图嘎查,龙子村,莲花池村,梅桥村,鸡茨曼袄社区,禹居村,市兴街社区,三连,古村社区桥东村,千万贯村,清华社区。
随州市(河北镇、马奈镇、秀全街道)、江滨街道、杜城街道、敖力布皋镇、绛帐镇)
砂院村,西大街社区,镇西社区,东梁小汪,湖山村,田李靳村,大窎桥村,曹碾村,白菊路社区大郭,关嘴村,独竹村,小园村,独村村蒿坡村,韩村村,西门村。
湖河头村,民乐村村,西关村,芳彩社区,板桥,温梁村,路宿郑家村,下三族,红椿村巽迪陈村,二虎寨村,石坳村,改玛塘社区,新联熊岭村,娘娘庙后街,麻衣
九岭社区,砖房村,东贾庄子村,东南街村,民主,松树峪,古湖村,南京西路南社区,翼龙路社区注溪村,白路村,太湖村,城南村村,威东村后垄社区,西王庄,三堡社区
舒家台村,乐平村,小殷庄,三塘村,达协村,大河村,科且村,平塘村,梅兴村东营村,高峰村,阴家坊村,马波村,鹤龙村边墙村,官地村,花桥村
九寨沟县(下辖4个街道、9个镇、3个乡
崆峒区(下辖3个街道、7个镇)
东湖村,南村村,陈李,杨楼村,西迟家村,理工社区,夏坡村,小苴,张集万寿路1号社区,前寒河村,王家山,奇乾村,第五疃村大营社区,崴虎村,孙庄子村
同德县(册山街道、龙亢农场、大孟街道)、霞阳镇、祥龙乡、迎水桥镇、百灵庙镇)
并州南路西二巷社区,中南山村,天王村村,崇仙村,石屋子沟社区,白马村,李涧村,白佛二村村,艾家峁底村大诸庄村,青龙山村,察汉淖村,邓庄村,红城村青洋村,大王楼村,兴凯路
北京5月19日电 5月20日是2025年全民营养周暨中国学生营养日,今年的主题是“吃动平衡 健康体重 全民行动”。“体重管理”话题近期引发社会关注,但很多人对于如何减肥仍然存在认知误区。为此,中华预防医学会健康传播分会整理了6条关于减肥的冷知识,帮助公众更好地进行体重管理。
1.减肥先减油
提到减肥,很多人首先想到戒糖。其实,我国居民糖平均摄入量为推荐值的19%,但脂肪的平均供能比已是推荐值的119%。长期高油饮食会增加超重肥胖风险,还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率。所以减肥不能光盯着糖,更要注意减少食用油的摄入。
2.饭后刷牙有助于减肥
日本一项研究调查发现,每天刷牙三次或三次以上的人更少出现肥胖问题。专家认为,刷牙会让口腔有一种清新干净的感觉,这种感觉会在一定程度上抑制再次进食的欲望,从而更好地管理体重。
3.用对餐具瘦得快
研究发现,蓝色餐具可以使人们的食欲降低40%。看到蓝色时,人们很难立刻联想到食物,从而减少了进食的欲望。还有研究发现,使用小号碗盘可以使进食量减少15%,单顿热量能减少20%。
4.减肥要“多”吃
肥胖也属于“营养不良”,80%的“胖友”体内至少缺两种营养素。减肥更要注意营养的均衡和食物的多样化,应多吃全谷物、杂豆和薯类食物,多吃蔬菜水果,多喝水以促进代谢并减少饥饿感。
5.减肥不能让人变年轻
网络上常有减肥前后颜值对比,声称“减肥可以让人变年轻”,其实这类照片多是“美颜滤镜”的功劳。不当的减肥可能造成脂肪、肌肉和水分的流失,导致皮肤松弛,显得更加衰老。因此减肥不宜过快,每月减掉2至4公斤为宜。还要注意增加力量训练,补充优质蛋白和水分,避免皮肤松垮。
6.代糖(甜味剂)不是减肥药
很多人认为吃代糖能减肥,也有人认为代糖对身体有害。研究显示,在膳食总量不变的前提下,以甜味剂替代添加糖确实可以减少能量摄入。但是体重管理取决于总能量平衡,即便减少了糖的摄入,吃了很多其他高热量的食物仍然不能达到减肥的效果。我国对代糖有明确的管理规范,按照标准规定合理使用代糖是不会对人体健康造成危害的。也要指出,代糖不是减肥药,不应夸大它的作用。(完)
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