随机图片

m.unionset.online/MyX/detail/UxdckXEK.html,城市更新中的文化融合-传闻

更新时间: 浏览次数: 549

m.unionset.online/MyX/detail/UxdckXEK.html(温馨提示:今日更新)

m.unionset.online/MyX/detail/UxdckXEK.html,城市更新中的文化融合-豆瓣


m.unionset.online/MyX/detail/UxdckXEK.html,城市更新中的文化融合-观察者全国各地客服受理中心:


我们提供7天24小时人工服务,在调度中心统一协调下,由全国各地专业的售后服务网点和本地服务团队共同支持,确保整个报修流程规范、高效。同时,后续的维修进度可随时查询,信息公开透明,服务更安心。



所有售后服务团队均接受专业培训,持证上岗,所使用的产品配件全部为原厂正品直供,保障维修质量与服务标准。





m.unionset.online/MyX/detail/UxdckXEK.html美国对华技术封锁有效吗?比尔·盖茨强调:禁令反让中国全速发展:24小时提供最新服务





所服务的区域:沾益区(下辖2个街道办事处、8个镇、6个乡、)!




双阳区大场镇









三合村,四川省广安市武胜县石盘镇,马家窑湾,阚家西村,六道村,西冲村,田庄,复襄,青年板山村,伍绪村,春一村,岭石山村,细方村林家口子村,绿地,遵义市余庆县、大理南涧彝族自治县、大庆市大同区、陵水黎族自治县新村镇、佳木斯市抚远市、内蒙古赤峰市松山区、广州市黄埔区、黄南泽库县。







克拉玛依市(江西省良种繁殖场、大门镇、十字路街道)、_VIP7.25.79、_模拟版0.952、五脑山林场、金山社区街道)




西三庄村,高尚村,金兰社区,岭坡社区,陈家湾村,莲花山社区,普乐,董家庄村,中兴村玉湖村,杨世桥村,川口村,大坡社区,张大楼村董李村村,南武庄,板凳岭村。








高士庄,山东省泰安市泰山区上高街道,东明村,东溪村,杨庄村,南盘石,羊古村,塔坊村,西吕村西门村,小营子村,新屋村,玉皇山社区,广万村南门社区,东马庄村,阜东村







刘楼村,麦东村村,云坪村,千丘,姜聂庄,河边社区,沟东村村,牛埕下村,龙宝社区头河,曙光村,开元路社区,河东村,义合村白羊湖社区,古罗,马胡寨









西龚村村,祥符梁村,许砦村,铜人塬村,庄子村村,迎宾路社区,宗集村,东郊村,西增林昌荣社区,文昌社区,孤山子分场生活区,南永青村,群利村村王匡村,西安,大孔辛庄村









平川区(下辖8个街道、7个镇、3个乡









渝北区(下辖2个街道、6个镇)







崇文社区,江苏省苏州市吴江区震泽镇,云周村,千伏村,后湖,联星,达龙村村,跨塘社区,西酒寺村青海寺村,泉水头村,泰和社区,珊瑚村,拔湾洛池村,水泉村,抚州市金溪县、双鸭山市集贤县、朝阳市双塔区、渭南市潼关县、阿坝藏族羌族自治州壤塘县、杭州市江干区










洛川县(集贤街道、兴安街道、_高级款82.94.10)、新建镇、雾溪畲族乡、_视频版6.627、_Premium47.345) 微山东里社区,付柳,大赵家埠村,贵州省毕节市金沙县鼓场街道,新世纪社区,辽宁省丹东市东港市新农镇,杨家岩,汤渡社区,罗北社区天星村,平安社区,于桥,南洼,秦庄社区韩家店村,海南省海口市龙华区海垦街道,栗屯

  日常生活中,不少人喜欢趴在桌子午睡,还有人喜欢追求“天鹅颈”,更有人为了拍照好看,常常极限拉长脖子。殊不知,这些行为偶尔做做无伤大雅,但长期以往可能改变颈椎的生理曲度,导致颈椎生理曲度变直,甚至引起脊髓损伤等更严重的后果。

  那么,什么是颈椎生理曲度变直?它有何表现和危害?哪些习惯会加速我们的颈椎报废,身体“瘫痪”?

  为什么颈椎生理曲度会变直?

  正常情况下,人类的脊柱存在 4 个生理曲度,包括颈胸腰骶四个曲度,其中颈椎会呈现出一个“C”形的自然生理曲度,四个生理弯曲上下延续,就好像一条波浪线,其中一个曲度变化,会连带着上下曲度一起发生变。

  颈椎生理曲度变直是现代人常见的健康问题,其诱发因素较多,包括职业因素、疾病因素、生活习惯因素等。

  1 疾病因素

  疾病因素主要有三个方面,一是慢性退行性病变,例如中老年人因椎间盘脱水、弹性下降,椎间隙变窄,自然退变导致曲度消失,甚至可引起颈椎病、后纵韧带、黄韧带骨化等疾病,严重时还可能导致肌力下降甚至瘫痪;二是颈椎间盘突出、强直性脊柱炎、结核或肿瘤等也会直接改变颈椎结构;三是外伤,颈部撞击、扭伤等急性损伤也可加速颈椎曲度变化。

  2 职业因素

  舞蹈、拳击等职业的重复性动作,可能会导致颈椎生理曲度变直。

  3 习惯因素

  除了以上疾病和职业因素,以下4个不良习惯,也是颈椎生理曲度变直的主要原因,这也是该病多发于长期伏案、低头族和姿势不良人群的缘由。

  1.长时间低头看手机或伏案工作:头的重量相当于体重的七分之一,向前伸头会让颈部压力升高 3-5 倍。长时间低头看手机或电脑屏幕会导致颈后肌群持续紧张、劳损、挛缩,而颈后肌群长期紧张,而前侧肌群无力,导致颈椎动态平衡被打破。

  2.错误坐姿:斜坐可使脊柱发生侧弯,而含胸驼背、眼睛距离屏幕或书本太近都可使颈椎长时间处于前屈受力状态。

  3.枕头过高或过低:枕头过高使颈椎过度前屈,过低则缺乏支撑,均会破坏自然曲度。

  4.午休时趴睡:颈部扭曲,肌肉韧带长时间紧张。

  颈椎生理曲度变直不容小视严重可能会导致瘫痪

  如果颈椎生理曲度变直,会对关节周围的骨头、肌肉以及韧带等产生不良影响,引发临床症状。

  1.单纯颈椎曲度变直可能没有临床症状,或是偶发颈部僵硬、胀痛等,经过休息或按摩可以缓解。

  2.长时间颈椎曲度,外形上可引起头前伸、富贵包、驼背、圆肩、脖子缩短粗、双下巴、脸型不对称等。

  3.严重的颈椎曲度变直则可因伴发颈椎病、神经根受压等疾病而出现手部麻木、颈部疼痛不适等,更严重的时候会出现头晕、眼花、恶心、走路眩晕等症状,还可能导致肌力下降甚至瘫痪。

  4.长期的颈椎问题还可引起高血压、心脏病、失眠、心律失常、脑血管硬化等并发症。

  颈椎生理曲度变直若无不适症状,则可暂时观察、调整不良习惯即可。若出现如因压迫神经根出现手麻木、颈部疼痛不适等,甚至更严重的出现了头晕、眼花、恶心、走路眩晕等症状时,那么很可能是你的颈椎在“呼救”了,这时应尽早就医干预,避免发展为更严重的颈椎病。

  如何预防颈椎疾病的发生?

  1 避免长时间伏案工作

  每隔 30 分钟离开座位一次,哪怕是起身倒杯水、绕办公室走一圈,或者站起来工作一会儿再坐下。如果有条件,可以做一些办公室条件允许的、简单易行的拉伸训练,虽然活动量很小,但一定比完全不动要好很多。

  2 保持正确坐姿

  姿势很重要,正确的坐姿需要掌握以下 5 个要点:放平脚、力均摊、脊柱曲度要维持、左右要对称、肘部给支撑。

  3 科学的办公环境

  工欲善其事必先利其器,除了对正确的姿势做到心中有数,创造良好的久坐环境也是很重要的。

  当必须久坐时,可以尽量选有靠背的椅子,贴合脊柱自然曲度的最舒服。如果椅子靠背很直,可以在腰后加一个薄垫,支撑腰骶部。如果没有桌子支撑手臂时,可以利用椅子扶手帮助承担重量,减轻肩颈的压力。

  另外,用笔记本或平板电脑办公时,很多人经常会为了看清显示器而低头驼背。此时可以用支架把电脑垫高,保持视线基本平行显示器上缘,并确保显示器和你保持一臂的距离,更容易维持好坐姿。但垫高电脑会让键盘也升高,打字时手腕压力增大。因此,最好能再连接一个外接键盘放在桌面(最好再配个腕托),或者电脑在桌面放平,连接一个较高的显示器。

  4 科学的枕头和正确的睡姿

  人的一生中约有三分之一的时间在睡觉,枕头在睡眠过程中承托头颈部,使头颈肩部肌肉得到放松,同时也可以保证呼吸通畅。

  合适的枕头不仅有助于睡眠,对颈椎的保护更是起着不可替代的作用。因此,科学地选择枕头至关重要,以下几个原则可供参考:

  枕头外形:中间凹陷(可容纳后脑勺),两侧高,上下端稍高。

  枕头高度:合适的枕头高度计算公式为:枕高=(肩宽-头宽)/2。对于已患有颈椎病的中老年患者,建议枕头高度约为 15cm。

  枕头硬度:选择枕头材质时应尽量采用软硬适中、不易形变的材料,比如常用的稻谷壳、荞麦壳填充枕头。

  正确的睡姿:

  仰卧:后脑勺置于枕头中央凹陷处,必要时可卷一小毛巾垫于后颈部。

  侧卧:头颈部置于枕头两侧高处,若两侧过低可适当垫高。

  5 颈部放松练习

  自我牵引:双手交叉托住后脑,头缓慢后仰,手轻微对抗 5-10 秒,重复 3 次。

  四向点头:低头至极限位,保持 5 秒;回到中立位,再后仰至极限位,保持 5 秒;回到中立位,头向左侧转至极限位,保持 5 秒;回到中立位,再向右侧转至极限位,保持 5 秒,回到中立位。

  注意动作要和缓,切勿过猛、过快。

  颈椎“太直”可能也是“病”,不能忽视。年轻人通过姿势调整和锻炼可以预防颈椎曲度变化,甚至恢复曲度,而中老年人则需重点预防退变加重。若症状持续或加重,还是需要尽早专科就诊。

  参考文献

  [1]覃爱同,李双军,黄德芳,等.青壮年X线颈椎生理曲度改变对诊断颈椎不稳的价值分析[J].影像研究与医学应用,2020,4(20):35-37.

  策划制作

  作者丨邓婷 长沙市第三医院骨科 主治医师

  审核丨纪刚 河北医科大学第一医院骨科副主任医师

  策划丨钟艳平

  责编丨钟艳平

  审校丨徐来 林林

  (“科普中国”微信公众号)

第一个兔塑迪丽热巴的简直是天才的相关文章 韩国执政党总统候选人更换方案被否决,金文洙候选人资格即刻恢复的相关文章
中国排面永远让人热泪盈眶的相关文章
商务部新闻发言人就中美日内瓦经贸会谈联合声明发表谈话的相关文章
印度第十二旅总部遭巴方摧毁的相关文章
工行回应两售出金条发现疑似杂质:情况不属实,疑似杂质应为金条售出后的外部附着物
张小婉妈妈不让张小婉凶管乐
人民空军:网上出现的“运-20向外方运送物资”为不实消息