管家婆白小姐四肖八马,健康饮食行为养成步骤-澎湃

　　北京6月28日电(赵方园)热热热！连日来，全国多地开启“炙烤”模式。专家提醒，高温天气，需谨防中暑，有5件事更是不能做。

　　中暑有哪些症状？

　　首都医科大学宣武医院急诊科主任医师贺明轶接受中新健康采访时表示，高温天气，当出现头晕、恶心呕吐、注意力不集中、乏力、大汗、口渴等症状时，就可能是中暑了。

　　一旦出现相关症状，可按照以下方法处理：

　　1.迅速离开高温、高湿、封闭的环境，前往通风阴凉的地方；

　　2.适量饮用一些清凉的饮料，例如电解质水或淡盐水；

　　3.如果出现重症中暑，体温明显升高，可以使用冷水浸浴、冰袋冰敷或冷毛巾擦拭身体以帮助降温。

　　日常生活中如何预防中暑？

　　1.避免长时间处于高温高湿环境。

　　2.在室内要注意通风，保持适当温度和湿度。

　　3.尽量避免日光直晒时间较长。

　　4.日常要注意补充水分。

　　5.饮食要清淡，避免辛辣刺激。

　　6.作息要保障，避免熬夜。

　　这些人要注意防范热射病

　　“热死了”可不是一句玩笑话。中暑的症状由轻到重，分为了先兆中暑、热痉挛、热衰竭以及热射病四类。热射病一旦发作，若未及时处理，死亡率极高。

　　贺明轶提醒，高温暑湿环境下人容易出现不适，若出现意识障碍、高热、头痛、抽搐等症状，就有可能是热射病。其中，热射病分为两种类型：

　　一是劳动型热射病患者，多为中青年，像运动员、建筑工人、环卫工人等，他们因长时间处于高温高湿环境加之有体力活动而易患病。

　　二是经典热射病患者，包括体弱者、患有慢性疾病者、老人、肥胖者、孕产妇以及婴幼儿等，其因自身疾病或生理状态，体内热应激反馈机制受到影响，进而容易患病。

　　高温下有5件事不要做，否则可能有生命危险：

　　1.狂吹空调

　　从热气腾腾的室外进入室内，对着空调猛吹，虽然身体会感觉舒爽，但这种冷热交替的刺激会使血管迅速收缩或扩张，从而引发血管痉挛、血压波动，甚至诱发心肌梗死或心绞痛。

　　2.猛喝冰水

　　在高温环境下，特别是剧烈运动后，人体血管处于扩张状态，此时突然喝大量冰水或冷饮，会导致血管收缩，血压急剧上升，有可能引发冠状动脉、脑血管等发生痉挛。

　　3.高温环境下剧烈运动

　　高温环境下剧烈运动会导致体温迅速升高，产热增加，相对人体散热能力下降，从而增加中暑的风险。

　　高温下大量出汗会导致水分和电解质(如钠、钾)的流失，从而引发脱水和电解质失衡。而且在高温下心脏需要更加努力地工作以维持血压和血液循环，剧烈运动会增加心脏的负荷。

　　4.出汗后立即洗冷水澡

　　出汗后，人体处于代谢活跃、体温升高的状态。此时如果立即洗冷水澡，冷水的刺激会使皮肤血管迅速收缩，导致回心血量增加，心脏负担加重。

　　5.熬夜

　　天气炎热时心跳容易加快，长期熬夜会增加心血管负担，增加心肌缺血、心绞痛等风险。(完)