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宜阳县球溪镇









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泗洪县(王店镇、_云端版6.4.48、双八镇)、水尾镇、张庄镇、_户外版8.098、黄家乡)




凉河村,四灶浦村,泉水村,北关村,乙在村,侯家村村,西寺渠村,刘唐庄,棉鞋营社区郑山,芝村村村,陈道仙村,东岳村,魏任村郑家坊村,岸北村村,孙桥村。








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章贡区(下辖5个街道、5个镇、7个乡









正宁县(下辖8个街道、3个镇)







房庄村村,镇西社区,河南省焦作市焦作城乡一体化示范区文苑街道,东福社区,华育楼社区,石岭村,河湾口村,齐官庄,前湖埭村郭塘桥村村,塔山村,道口村,佟罗堡社区,湖北省荆州市荆州区李埠镇白山,严家畈村,东岸村村










芙蓉区(胥口镇、新华路街道、仁和镇)、_V版78.24.99、_ios45.31.64、中岭乡、_GM版25.91.28) 罗家灌村,上马社区,那查村,边杖子村,福安村,石浦渔村村,贵州省黔西南布依族苗族自治州兴仁市薏品田园街道,邓家庙村,泽西二村东王村,皮各庄村,寺山社区,红星村,上水泉峪村吕庄村,东北庄村,茶园村

  你一般多久洗一次头发?有人觉得,应该每天洗头,不然容易头油。也有人觉得,天天洗头容易掉发,应该三五天洗一次。

  关于什么时间洗头发,不同的人也有不同的看法。有人说应该晚上洗,早上洗容易头晕、低血压,也有人说晚上洗,头发不干睡觉更容易引起感冒、头痛等不适,所以应该早上洗。

  头发到底什么时间洗、多久洗一次合适?今天我们就来一一进行分析,了解关于洗头发的正确姿势。

  头发到底多久洗一次好?

  这个问题的答案是因人而定的,主要看发质以及天气情况,还有就是自己的喜好和习惯。

  如果是油性发质,或者头发屑很多,那么建议洗头频率可以稍微勤一些;或者如果是夏天,容易头汗,那么洗头的频率也可以适当提高,甚至每天洗头也不为过。

  那么,每天洗头会不会导致发质受损呢?2021年,医学期刊《皮肤附属物紊乱》(Skin Appendage Disorders)上发表了一篇关于《洗发水洗涤频率对头皮和头发状况的影响》的研究,发现每天洗头与7天不洗头相比,洗得越多,头皮的瘙痒越少,并且发质不会受到明显损伤。

  需要注意的是,虽然每天洗头,但不是说每天都必须使用洗发水和护发素,可视情况隔天仅用清水洗头。这样既能清除头发及头皮上的污渍,又能维持和调节油脂的平衡,使头发干净且富有光泽和弹性。

  还有人担心,每天洗头会不会导致掉发严重,这种担心并没有科学依据。只要你方法正确,每天洗头的掉发情况并不会比少洗一些头更严重。

  当然,这也不代表每个人都需要天天洗头,中性或干性发质的人,头发出油和头屑都较少的人,洗头的频率应当适当降低,可以调整为每周洗2~4次。

  以上是根据发质以及天气情况给出的建议,如果你有自己的洗头频率,并且适应良好,头发干净、发质健康的话,你也完全可以继续按照自己习惯的洗头频率坚持下去。

  小结:

  油性发质:建议每1~2天洗一次。

  中性和干性发质:建议每2~4天洗一次。

  早上洗头好

  还是晚上洗头好?

  有人认为早上洗头容易引起头痛,也有人觉得晚上洗头才会让人头疼。那到底什么时候洗头最好呢?这个问题的答案是:早上和晚上洗头都可以,但都需要注意一些事项。

  有些人一大早起床后立刻洗头发,会出现头晕的现象,这其实是因为早上起床后血压和血液循环都还没有完全恢复,这时候如果低头洗头,的确有可能出现头晕的现象。还有些人早上洗完头之后着急上班、上学,头发和头皮都还湿漉漉的就出门了,冷风一吹,头发和头皮又都同时受了刺激。建议早上洗头的人尽量避免这两种情况。

  还有人晚上洗头发不等头发干了就睡觉,这可能会引起发质受损、感冒、头痛等问题。这种情况也要尽量避免,晚上洗头不要赶在临睡前,给头发预留一段风干时间。

  建议:如果你已经出现过上述情况,那建议不要一起床就去洗头,而是先刷牙、洗脸、上厕所,等血液循环恢复到应有的水平后再洗。洗完头发之后,待头发自然风干或吹干之后再出门或者睡觉。如果你从未出现上述情况,那么什么时间方便,就什么时候洗。

  洗头发的8个误区

  每个人洗头时都会有一些小偏好,但有8个常见的小习惯,可能会导致头皮、头发受损,大家要注意避免。

  1 洗头之前不梳头

  如果洗头发之前,头发已经不柔顺了,出现了蓬乱、打结的现象,特别是长头发的人,这时应该先用宽齿缝、圆头的梳子梳理顺头发,再去洗头,这样可以减少洗头时掉发的情况。另外,很多污垢、灰尘都藏在头发深处,洗头前先梳头,可以先行把一些脏东西梳出来,能减少洗发水和清水的用量,还能减少对头皮的刺激。

  2 水温太高或太低

  洗头发的水温以35~38度左右为宜,体感是温热的,不凉也不烫。有一些头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用高温热水洗头发,觉得热水洗起来舒服,去屑止痒的效果更好。其实不然,高温热水不仅会损伤发质,还会带走过多油脂,令头皮出油、产生头皮屑的情况更加严重。也不建议用太凉的水洗头,一是大冬天容易引起头疼、感冒,二是水温过低也不容易洗干净头皮和头发上的油脂。

  3 乱用洗发水

  不建议随便乱用洗发水,因为针对自己的发质,选择合适的洗发水非常关键。一般说来,头发出油多的人,建议选用清洁能力强的产品,不要用有滋润或修护功能的产品;头发出油一般的人,建议选用有护发和控油双重功效的产品;而头发出油少甚至是干发发质的人,建议选用营养、护发功能较强的产品;最后是头皮瘙痒、有头皮屑的人,建议选用含有效抗真菌成分的产品。

  4 把洗发水直接抹在头发上

  很多人在洗头发时,喜欢直接就把洗发水抹在头发上,这种做法是错误的。洗发水如果事先没有和水做充分接触,没有经过皂化就与头发或头皮接触,会给头皮和头发带来刺激,而且未经皂化的洗发水也不容易把头洗干净。

  建议:先挤一些将洗发水在手心里,加少量水揉擦,打出丰富的泡沫后,再抹在头发上,这样头发会洗得更干净。

  5 用指甲抓头皮

  不少人在洗头发时喜欢用指甲抓头皮,觉得这样很舒服,但这样做容易抓破头皮,诱发感染毛囊炎等皮肤病。建议洗头发时用指腹画圆圈的方式轻轻按揉头皮就可以了。

  6 把护发素涂在头皮上

  护发素如果涂抹在头皮上,其中的化学物质容易堵塞毛囊,引发头皮健康问题。而且靠近头皮的是新长出来的健康头发,靠近发梢的才是老化、分叉、受损头发,所以建议护发素从离头皮至少1~2厘米远的地方开始,往发梢的方向涂抹。发根可以少抹一些,发梢可以稍微多抹一些,油性头发只需在较为干燥的发梢处涂抹护发素即可。

  7 护发素停留时间过长

  护发素在头皮上停留的时间不宜太长,一般说来,在头发上停留3分钟,就可以很好地被发丝吸收、修复受损发质了,3分钟之后再用清水冲洗干净即可。记住一定要冲洗干净,不要残留护发素到头皮和头发上,因为残留的护发素很容易粘附灰尘,让头发变脏,也容易堵塞头皮上的毛孔,引发炎症。

  8 头痒、头屑多是因为清洁力度不够

  引起头痒、头屑多的原因是多样的,不一定是清洁不到位所致,湿疹、银屑病、脂溢性皮炎等皮肤病,以及压力过大、营养素缺乏、内分泌失调等,都会造成头屑和头痒的问题。

  在头皮上生活的糠秕马拉色菌是导致头屑过多的主要原因,它以头皮分泌的油脂为养料,如果油脂分泌过多,马拉色菌就会过度繁殖,造成头皮的表皮角质层代谢速度加速,形成大片的头皮屑。因此,保持头皮油脂的分泌平衡,才是避免产生过多头屑的方法。

  策划制作

  作者丨曾心月 科普创作者

  审核丨徐敏 天津医科大学代谢病医院(天津医科大学朱宪彝纪念医院)皮肤科副主任医师 天津市医学会皮肤性病学分会委员

  策划丨钟艳平

  责编丨钟艳平、杨雅萍

  审校丨徐来、张林林

  (科普中国微信公众号)

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