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七码大师神算,打开环保生活的正确方式-大河

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  北京7月17日电(赵方园)近日,知名歌手林俊杰在演唱会上透露,自己去年4月被诊断出心脏问题,需每日服药控制。他坦言曾担忧演唱生涯,但仍坚定表示:“就算心跳乱了节奏,也会继续努力。”不少网友表示,希望林俊杰注意身体健康,呼吁其减少高强度工作,健康优先。

  夏季是心脏的“高危期”,在日常生活中,如何判断心脏病发病前兆?又该如何保护心脏?

  高温高湿增加心脑疾病发生风险

  生活中,不少人会认为到了夏天,血压下降,似乎就不必担心心脑血管问题。但事实并非如此。

  “浙大四院”微信公众号早些时候刊文介绍,对心内科医生而言,夏季不只是热那么简单。据以往接诊数据,每年入夏尤其是进入三伏天以后,心梗接诊量都会飙升。

  中国医学科学院阜外医院冠心病一病区主任宋雷也撰文介绍,高温高湿的天气,不利于人的睡眠,尤其再加上熬夜,都会造成人体内环境紊乱,也会增加心脑疾病发生的风险。再加上高温的天气,人容易贪凉,冷热交替或者冰冷的食物刺激,会诱发心血管系统痉挛,增加心血管系统的疾病风险。

  还有研究表明,最高气温每升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

  哪些信号是身体在“报警”?

  中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明曾提示,夏季心脑血管疾病发病风险会增加,尤其是中老年人,要警惕两个信号:

  1.突然出现头晕,言语不利索、听不懂,或者面门不对称、流口水、一侧肢体无力,或者偏侧麻木这些症状,说明有脑卒中的风险。

  2.出现突然的胸闷、憋气,休息完以后还不能改善,或者是夜里突然憋醒,坐起来以后呼吸才顺畅,说明有心血管疾病的风险。

  日常生活中哪些行为会“伤心”?

  1.运动后直接喝冰水

  气温高时,人体血管处于扩张状态,如果在剧烈运动后,马上喝大量温度极低的冷饮,或是即刻吹空调、洗冷水澡,在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛,血压突然升高,血液黏稠度增高,出现凝血,引起血管堵塞,诱发心绞痛和心肌梗死。

  2.出汗后直接吹空调

  从热气腾腾的室外进入室内,对着空调吹一吹,虽然身体会感觉舒爽,但血管和心脏很难适应过大温差,过度冷热刺激容易引发痉挛,导致急性冠脉综合征的发生。

  3.出汗后立即洗冷水澡

  气温高时,人体温度也会升高,洗冷水澡时突然的冷刺激,不仅会使外周血管收缩、血压升高,有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓,从而造成急性心梗,危及生命。

  4.熬夜

  不少人有过这样的经历,在某个熬夜的时刻,突然感觉自己心脏“咯噔”了一下,就可能是熬夜带来的影响。天气炎热时心跳容易加快,长期熬夜会增加心血管的压力,易造成血压升高、心率加快,长此以往易诱发心血管疾病。

  5.糖饮料代替水

  很多人喝白开水总觉得没有味道,喜欢用饮料代替水。然而,2024年《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究发现,与不喝含糖饮料的人相比,每天喝超过2份含糖饮料,与心血管疾病风险增加21%相关。

  如何区分中暑与心梗?

  共同点:

  1.都可能在炎热的环境下出现,或者从炎热的环境突然进入很冷的地方发作。

  2.都可能出现胸闷、气短、心慌、头晕、乏力等不适。

  3.严重者都会出现晕厥。

  不同点:

  1.体温

  中暑通常伴有发热,体温可达38℃以上。

  心梗无明显发热,会出现皮肤温度降低、四肢冰冷。

  2.胸闷

  通常,中暑后只要远离高温环境到通风处休息、补液,胸闷即可得到改善。

  心梗胸闷呈心前区压榨感,常伴有胸痛和濒死感,持续时间长。

  3.出汗

  中暑时,患者的前胸、后背、额头、脖子、腋下常会出汗。

  心梗时,除脖子、额头外,患者还可能在手心、脚心等四肢部位有出汗现象。

  夏季如何保护心脏?

  1.睡前晨起喝杯水

  医生提醒,晚上睡觉前、以及清晨醒后,分别饮用少量的温开水,能稀释血液,降低血液黏稠度,防止血栓发生。但心衰、严重水肿或医生明确要求限水的患者除外。

  2.多吃红色果蔬

  中医认为,夏季养心,宜多吃红色食物,比如红枣、红辣椒、西红柿、红豆、西瓜、山楂、樱桃等。它们的番茄红素、花青素含量比较高,是很好的抗氧化剂,具有充盈气血、养心护心、延缓衰老、补养心脑的功效。

  3.中午睡一会儿

  夏天白天时间比较长,容易犯困,天气炎热也容易让人感到疲劳。中午适当小睡一会,以缓解身心疲劳,养护心神。

  4.揉一揉内关穴

  点揉两侧内关穴各1分钟能强心,调节心律,缓解胸闷憋气等不适症状。内关穴能提高心肌无氧代谢的能力,改善心肌缺氧缺血的症状。

  5.积极调整情绪

  盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。(完)

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