许茹芸经典歌曲十首(温馨提示：今日更新）
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泰安市温都尔勒图镇
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市辖区（长江路街道、柳泉镇、石家庄镇）、云顶镇、_铂金版7.429、三湖镇、_V版49.34.39）
双鸭山市四方台区、遵义市湄潭县、内蒙古呼伦贝尔市海拉尔区、龙岩市永定区、恩施州巴东县、广元市利州区、运城市绛县、重庆市渝北区、蚌埠市龙子湖区，三房村，北郝峪村，朝阳村，大屋村，四川省成都市简阳市镇金镇，南岳村，罗堂社区，宿家村网周村，马家庄子村，山东省聊城市东昌府区堂邑镇，前岳村，山后村尚郡社区，关天培路，泇头村。
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市辖区（下辖7个街道、9个镇、1个乡
桂东县（下辖5个街道、5个镇）
淋湘溪村，仓屋嘴村，泉陂村，北关，涵德，复兴村，玳瑁村，仓前村，状元坡社区姚村，张君府庄村，金龙村，宋家河村，刘潘文里村，南大街，后马头固
长白朝鲜族自治县（_限量版5.91、四亩地镇、均溪镇）、孟溪镇、满井镇、_基础版8.088、许家坝镇）
红狮家园社区，永靓家园社区，洪才村，于家湾，双孖村，建安社区，青墟村，桐林，贵州省黔东南苗族侗族自治州从江县丙妹镇上营村，皇木厂村，中原村，董庄村，西沙河村布里坪村，罗屯四村，云峰社区
北京5月19日电 5月20日是2025年全民营养周暨中国学生营养日，今年的主题是“吃动平衡 健康体重 全民行动”。“体重管理”话题近期引发社会关注，但很多人对于如何减肥仍然存在认知误区。为此，中华预防医学会健康传播分会整理了6条关于减肥的冷知识，帮助公众更好地进行体重管理。
1.减肥先减油
提到减肥，很多人首先想到戒糖。其实，我国居民糖平均摄入量为推荐值的19%，但脂肪的平均供能比已是推荐值的119%。长期高油饮食会增加超重肥胖风险，还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率。所以减肥不能光盯着糖，更要注意减少食用油的摄入。
2.饭后刷牙有助于减肥
日本一项研究调查发现，每天刷牙三次或三次以上的人更少出现肥胖问题。专家认为，刷牙会让口腔有一种清新干净的感觉，这种感觉会在一定程度上抑制再次进食的欲望，从而更好地管理体重。
3.用对餐具瘦得快
研究发现，蓝色餐具可以使人们的食欲降低40%。看到蓝色时，人们很难立刻联想到食物，从而减少了进食的欲望。还有研究发现，使用小号碗盘可以使进食量减少15%，单顿热量能减少20%。
4.减肥要“多”吃
肥胖也属于“营养不良”，80%的“胖友”体内至少缺两种营养素。减肥更要注意营养的均衡和食物的多样化，应多吃全谷物、杂豆和薯类食物，多吃蔬菜水果，多喝水以促进代谢并减少饥饿感。
5.减肥不能让人变年轻
网络上常有减肥前后颜值对比，声称“减肥可以让人变年轻”，其实这类照片多是“美颜滤镜”的功劳。不当的减肥可能造成脂肪、肌肉和水分的流失，导致皮肤松弛，显得更加衰老。因此减肥不宜过快，每月减掉2至4公斤为宜。还要注意增加力量训练，补充优质蛋白和水分，避免皮肤松垮。
6.代糖(甜味剂)不是减肥药
很多人认为吃代糖能减肥，也有人认为代糖对身体有害。研究显示，在膳食总量不变的前提下，以甜味剂替代添加糖确实可以减少能量摄入。但是体重管理取决于总能量平衡，即便减少了糖的摄入，吃了很多其他高热量的食物仍然不能达到减肥的效果。我国对代糖有明确的管理规范，按照标准规定合理使用代糖是不会对人体健康造成危害的。也要指出，代糖不是减肥药，不应夸大它的作用。(完)
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