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更新时间：2025-07-23 08:51:19　浏览次数： 938

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所服务的区域：涞水县（下辖6个街道办事处、2个镇、4个乡、）！

封丘县洪溪镇

明洋村，北门村，焦行，天子门村，塘坎村，彭岗村，中心一，汉山村，马坡村金川源村，宋家村，碧水村，民镁社区，山王村村雷庄村，妇保家，四岔村。

清远市（玉泉镇、丙底镇、平阳镇）、葛城街道、肇源镇、储潭镇、阳长镇）

丽新社区，睿城社区，席村，西北街社区，新胜村，于发营，丁李村村，红光村，清江村栗树坪彝族，大柳树村，冯庄新村村，朝重社区，郭庵后辛庄，赵家庄，西薛村村。

大树社区，东溪社区，东苑社区，河徐村，寺院村，彭良村，隆仁村，林场苗圃生活区，新罗村红杏沟村，后杨村，南雅场社区，张梁村，赤狼石花尖村，光明咀村，水三村

丈房沟，阎堂村，下段村，石寨村，关徐，潭北村，砂子塘社区，明星社区，金贸社区北平都村，西胡村，山旺埠村，乌兰达坝村，南何村城子新村，蔡庙村，芦江村

方河村，郭台村，板幕村，麻二村，引河村，大崔村，圈子村，鲁家口村，八五六农场第十五管理区海港社区，高庙寨村，白雁村，红光村，范溪村许庄村，荻斜村，向阳会村

河北衡水高新技术产业开发区（下辖1个街道、0个镇、0个乡

扎囊县（下辖3个街道、2个镇）

更生村，枫园社区，塘冲村村，庙脚，那仁村，南赵庄，毛凹，铜锣村，夏多堆村调和村，小曹村，同心村，铁北社区，南市溪美村，真武村，东庄村

兰西县（羊场镇、胜利路街道、均安镇）、贾楼乡、泾干街道、资源镇、梅口乡）杨铁庄，鲁庄村，石牛山，芦庄村，红琳村，周堡村，牌楼村，苏庄二里社区，王家坝村松罗村村，江查铺，互助村，岚子后村，新大滩村梅市社区，德胜村，西圣寺社区

　　上海5月28日电 (记者陈静)变成“小胖墩”是因为吃得多吗？孩子该如何防晒？怎样帮助孩子健康长高？如何利用碎片化时间因地制宜帮助孩子真正动起来？这些都是家长关心的话题。

　　“孩子胖，不是一顿炸鸡的事，而是家庭生活方式‘复制粘贴’的结果。”中国医师协会儿童健康专委会副主任委员、上海市儿童医院儿童保健学科带头人陈津津28日对记者表示，越来越多小朋友因为吃得多、动得少、睡得晚，于是营养失衡、运动缺乏、作息紊乱。她强调，如果全家一起高糖、高油、不运动，孩子自然也难瘦下来。

　　陈津津指出，孩子减脂讲究科学，关键是养成几个好习惯，比如饭前吃点水果，选对碳水、控制分量，保证足够睡眠等。她说，应该优先吃糙米、燕麦、红薯等低升糖指数(GI)主食，饱腹感强且不易囤脂肪，每餐1个拳头大小，搭配蔬菜和蛋白质。这位专家强调，“吃对肉”很重要：首选优质蛋白，如鸡胸肉、鱼、虾等，可提高代谢、保护肌肉。她倡导采用简单的烹饪方式，清蒸、水煮代替油炸，避免热量陷阱。

　　她说，孩子运动后30分钟内可适当进食，如鸡蛋+全麦面包、香蕉+牛奶等，合理补充优质碳水和蛋白质，有助修复肌肉、加速代谢。

健康科普大平台——“上海健康播报”第四期举行，聚焦儿童青少年健康话题。(记者陈静摄)

　　当日，健康科普大平台——“上海健康播报”第四期举行，围绕儿童青少年健康，陈津津，中国医师协会皮肤分会皮肤外科学组委员、国家儿童医学中心(上海)/上海儿童医学中心皮肤科主任邓丹，上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长、复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申为民众解疑释惑。

　　现在孩子大多运动少，令不少家长担心。戈允申希望孩子在早上起床后，进行一些简单的拉伸运动或慢跑，唤醒身体机能，提升精神状态，有助提高上午的学习效率。放学后，先不急着做作业，家长可以陪孩子进行30分钟中等强度运动，比如快走、跳绳或慢跑，途中和孩子交流学校生活。晚上睡觉前，家长可以和孩子一起在床上做简单的仰卧起坐或伸展放松活动，每次5分钟-10分钟，有助提高睡眠质量。

　　夏季是长高“黄金期”，网传“增高奶粉”可让孩子“长个儿”，真的是这样吗？“重视饮食结构与生活方式的综合调节，远比依赖某种单一补充剂更重要。”陈津津直言，一些宣传中所谓“增高奶粉”与普通奶粉在成分上差别不大，主要还是基础营养成分。即便某些产品添加“牛初乳碱性蛋白”等成分，目前也缺乏权威证据支持其对身高有显著促进作用。如何科学助力身高发育？陈津津的观点是：科学营养+合理运动+良好睡眠+心理支持。她特别指出，情绪与家庭环境会影响身高。长期压力可使皮质醇水平升高，抑制生长激素分泌；良好亲子关系、适当兴趣培养与情绪调节有助激素稳态，为长高提供积极支持。

　　关于夏季防晒，邓丹表示，孩子应该优先“硬防晒”，即穿戴防护包括宽檐帽、防晒衣/泳衣；避开强光时段如上午10点至下午4点，减少暴晒，尽量在阴凉处活动。选择刺激性低、不易过敏的防晒霜；防晒同时预防脱水，穿浅色透气衣物帮助散热。这位专家表示，6个月以下婴儿不建议使用防晒霜。

　　邓丹表示，夏季晒后，孩子如出现皮肤轻微发红，用凉毛巾冷敷，涂抹儿童专用芦荟胶或保湿霜(避免含酒精产品)。如孩子感到疼痛或有水疱，应立即就医，不要自行挑破或使用成人修复产品。(完)

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