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所服务的区域:睢宁县(下辖8个街道办事处、5个镇、8个乡、)!
浚县卡嘎镇
寨河村,曹桥村,黄湾村,大槐树,六甲村,上亭铺村,闪里村村,龙门村,晒金石村郑杨门,小河村,面草沟村,圆通社区,河岸李埔上村,两岔河社区,杨东。
阳朔县(洪山街道、通济镇、历市镇)、华兴镇、大学东路街道、江口镇、大坝镇)
贾戈庄西北村村,干河沿,南娄底,郝家村,飞马三村,龙沙社区,乐升坪村,硖门村,毛敦塔拉嘎查禾沟村,西崔家庄社区,岭南社区,北五里庄村,江海第二花石安村,河滨社区,山阳村。
乌秀村,田庄村,朝阳社区,孔庄,龙阳,八工村,天润园社区,山前社区,池滩罗塘村,青水社区,苏家营一村村,白云村,朝真村田西村村,公官营北村,汤湖村
崔寨,中沙社区,朱坊村,金厢社区,长坡社区,新龙社区,闵家河村,南元庄村,京南社区伟星社区,蒋坑村,平定营社区,光华村,徐家河尾社区,庄里社区,左家塘社区
东埠阴村,界首村村,磨房沟村,金都美地社区,通坑村,冲头村,东洲社区,世埠社区,护林经营所社区跃进闸村,城镇,高泉社区,温家庙村,南白砂村黑马村,张唐,齐家
富民县(下辖1个街道、2个镇、3个乡
玄武区(下辖2个街道、3个镇)
院上村,时丰村,盐湖城社区,古西村,施铁坪村,井建村,葛布店南里社区,赵家村,沙雾庄车左,东海里社区,滑店村,朱梅滩,铁北社区霍泡,小郭富,交口村
阿拉尔市(莽格吐达斡尔族乡、东简街道、秦皇台乡)、建设街道、梅子镇、安江镇、五眼泉镇)
凹龙,周庄村,东苑新村村,北高城,吴家沟村,永兴社区,凤凰桥村,牛角坝村村,蚂蚁村姜东村,金龙花苑社区,朱家庄,大练庄村,石柱瓦屋前,聂庄村村,里仁村村
北京5月19日电 5月20日是2025年全民营养周暨中国学生营养日,今年的主题是“吃动平衡 健康体重 全民行动”。“体重管理”话题近期引发社会关注,但很多人对于如何减肥仍然存在认知误区。为此,中华预防医学会健康传播分会整理了6条关于减肥的冷知识,帮助公众更好地进行体重管理。
1.减肥先减油
提到减肥,很多人首先想到戒糖。其实,我国居民糖平均摄入量为推荐值的19%,但脂肪的平均供能比已是推荐值的119%。长期高油饮食会增加超重肥胖风险,还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率。所以减肥不能光盯着糖,更要注意减少食用油的摄入。
2.饭后刷牙有助于减肥
日本一项研究调查发现,每天刷牙三次或三次以上的人更少出现肥胖问题。专家认为,刷牙会让口腔有一种清新干净的感觉,这种感觉会在一定程度上抑制再次进食的欲望,从而更好地管理体重。
3.用对餐具瘦得快
研究发现,蓝色餐具可以使人们的食欲降低40%。看到蓝色时,人们很难立刻联想到食物,从而减少了进食的欲望。还有研究发现,使用小号碗盘可以使进食量减少15%,单顿热量能减少20%。
4.减肥要“多”吃
肥胖也属于“营养不良”,80%的“胖友”体内至少缺两种营养素。减肥更要注意营养的均衡和食物的多样化,应多吃全谷物、杂豆和薯类食物,多吃蔬菜水果,多喝水以促进代谢并减少饥饿感。
5.减肥不能让人变年轻
网络上常有减肥前后颜值对比,声称“减肥可以让人变年轻”,其实这类照片多是“美颜滤镜”的功劳。不当的减肥可能造成脂肪、肌肉和水分的流失,导致皮肤松弛,显得更加衰老。因此减肥不宜过快,每月减掉2至4公斤为宜。还要注意增加力量训练,补充优质蛋白和水分,避免皮肤松垮。
6.代糖(甜味剂)不是减肥药
很多人认为吃代糖能减肥,也有人认为代糖对身体有害。研究显示,在膳食总量不变的前提下,以甜味剂替代添加糖确实可以减少能量摄入。但是体重管理取决于总能量平衡,即便减少了糖的摄入,吃了很多其他高热量的食物仍然不能达到减肥的效果。我国对代糖有明确的管理规范,按照标准规定合理使用代糖是不会对人体健康造成危害的。也要指出,代糖不是减肥药,不应夸大它的作用。(完)
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